每個人的性慾都不同，並且在一生中會自然波動。高銘鴻醫師在其臉書專頁《泌尿科 高銘鴻醫師》分享，曾有一名年輕患者前來求診，表示自己以前超有活力，但最近幾個月發現自己對性活動的興趣下降，甚至對女朋友的誘惑也感到冷淡。
高醫生解釋，性慾也受到各種身體、心理和個人因素的影響，像是下列原因：
1. 生活方式
這是影響性慾的重要因素之一，工作壓力、睡眠品質差、運動過量或不足都可能對性慾產生影響。
2. 減輕工作壓力
學習有效的壓力管理技巧，如時間管理或放鬆呼吸法等，讓自己在工作中更加輕鬆。
3. 改善睡眠品質
確保有充足的睡眠時間，營造良好的睡眠環境，如避免在睡前看手機或電視等。
4. 適度運動
保持適度的身體活動，如散步、瑜伽或游泳等。
5. 飲食均衡
避免過度攝取高糖以及高脂肪食物，增加蔬菜水果、全穀類和優質蛋白質。
6. 身體狀況
若有慢性疾病，或是服用藥物，都可能降低性慾。試著與醫生討論藥物的影響，選擇其他藥物作為替代。
7. 心理健康
心情低落或憂鬱，也會降低快樂與幸福感。如果長時間都處於低潮，可以尋求專業協助與諮詢。另一方面做些放鬆練習，例如冥想、深呼吸或瑜伽等，減輕心理壓力與焦慮感。
8. 伴侶關係
如果跟另一半存在問題或關係緊張，可能會影響你對親密關係的渴望。試著與另一半談談，共同探討解決問題的方法。避免在有壓力、疲倦或脆弱的時候聊天。
性慾本來就是高低起伏，只要身體感覺良好，就不需要過多擔心。如果還是感到性生活不如以往，建議向醫生諮詢，讓專業協助您找出癥結所在！
延伸閱讀
肥胖恐「性」福大打折！泌尿科醫授5招瘦身不受苦 精液量也能增加
攝護腺發炎千萬不能拖！泌尿科醫揭4大症狀 「1種情況」無症狀也中招
本文由《每日健康》授權提供
◤日本旅遊必買清單◢
