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一個月狂鏟4kg!「8杯水減肥法」正夯 IU從U臉變V臉

編輯 林昕霓 / 責任編輯 李如茜 報導
發佈時間:2024/04/08 11:38
最後更新時間:2024/04/08 11:38
宋慧喬、IU都靠8杯水減肥法瘦身。(圖/翻攝自@dlwlrma、@kyo1122 IG)
宋慧喬、IU都靠8杯水減肥法瘦身。(圖/翻攝自@dlwlrma、@kyo1122 IG)

總覺得減肥好難?減肥之路漫漫無期?今天就分享德國科學家、營養師都推崇的「8杯水減肥法」只要按表操課多喝水就會瘦,連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的,像喝水這麼簡單的事,人人都能做到,這次真的沒有理由減肥失敗啦~

8杯水減肥法是什麼?

 

「8杯水減肥法」是由德國科學家所提出的理論,意思是指在一天中找出8個固定時間,喝一杯約250毫升的水,透過這樣定期定量的方式,可以幫助我們在忙碌日常建立飲水習慣,同時幫助減肥。

多喝水對減肥有什麼幫助?

喝水為什麼有益減肥呢?水對於人體的新陳代謝至關重要,它是必需的營養物質,約佔體重的50%至75%。在細胞內進行脂肪代謝時,也需要充足的水分。更有研究指出,飲用水可以刺激交感神經,促進體內產生熱效應,進而增加脂肪代謝,有助於將脂肪轉化為能量以供消耗,因此多喝水能幫助減肥是真的啊~
 

多喝水有助於將脂肪轉化為能量以供消耗。(示意圖/shutterstock 達志影像)

喝水還是氣泡水比較好?


這個答案還是要看體質,一般來說氣泡水的確比開水更能幫助減肥,氣泡水可增加飽足感,水中蘊含的碳酸鈉可以刺激腸胃蠕動、減輕便祕,不過如果是本身容易脹氣、有腸躁症的人建議還是少喝,多喝水同樣也能達到提升新陳代謝效果,沒有一定非氣泡水不可。

8杯水減肥法時間表

●第一杯:起床後喝水(排毒養顏)

●第二杯:早上9點(提升活力)

●第三杯:中午11點半(飽足減肥)

 
●第四杯:下午1點(促進消化)

●第五杯:下午3點半(疲勞疲勞)

●第六杯:下午5點半(飽足減肥)

●第七杯:晚上7點(飯後消化)

●第八杯:晚上9點(補充水分、排毒)

 
此時間表旨在幫助維持身體水分平衡、促進新陳代謝、排毒、減少體重,進一步達到減肥的效果。

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原文請見:宋慧喬、IU都靠這招瘦!選對這8個時間喝水,1個月狂鏟4公斤不是夢

【原文請見女人我最大官網,未經授權,請勿轉載。】
 

減肥攻略大進擊

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