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經期疼痛不固定!醫分享「4食物」助養護子宮 這肉類還能暖宮

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2024/02/12 14:15
最後更新時間:2024/02/12 14:15
醫分享「4食物」助養護子宮。(示意圖/shutterstock達志影像)
醫分享「4食物」助養護子宮。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代的女性在生活中常面臨經痛、亂經,甚至是不孕的婦科問題,而這些問題都與子宮的健康息息相關。

對此,新竹竹北婦產科張瑜芹醫師在臉書《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》上發文指出,女性補充以下4種食物能幫助養護子宮:

 

1 深海魚類
深海魚類像是鮭魚、鱈魚、鯖魚等,其富含Omega-3脂肪酸,可以穩定子宮內膜降低膽固醇,降低罹患子宮內膜異位症的風險

2 維生素E
富含維生素E的食物像菠菜、動物肝臟、牛肉、生薑等等,可以清血、擴張毛細血管、溫熱身體達到暖宮的效果
 

3 豆製品
板豆腐、味噌、豆漿等等豆類製品富含大豆異黃酮,大豆異黃酮可以平衡雌激素水平的波動,有助於維持子宮的健康

4 肌醇
杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚都富含肌醇, 肌醇參與細胞內的信號傳遞和能量代謝,有助於卵巢正常運作。醫師也補充肌醇有助於提高生育能力,尤其對患有多囊卵巢綜合征(PCOS)有很大的效果。

如果你正面臨婦科問題,不妨嘗試將醫師推薦的這四種食物加入到你的飲食中。

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本文由《每日健康》授權提供

 
 

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#經痛#子宮#張瑜芹#醫師#維生素E#魚類#豆腐

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