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冬天也會中暑!專家揭「陰暑成因」 做好5步驟可預防

編輯 羅以容 / 責任編輯 伍芸彤 報導
發佈時間:2024/01/19 14:12
最後更新時間:2024/01/19 14:12
出痧位置、顏色、出水狀況,能判斷臟腑濕熱情況。(示意圖/shutterstock達志影像)
出痧位置、顏色、出水狀況,能判斷臟腑濕熱情況。(示意圖/shutterstock達志影像)

30歲王小姐最近工作繁忙,又逢月經快結束,肩頸痠痛到不行,甚至痛到後腦勺下方穴位,因為太不舒服了,她只好趕緊去按摩鬆一下。結果王小姐卻被告知是中暑了,按摩師還幫忙刮痧舒緩,只是為什麼刮痧後,肩頸痠痛也沒緩解?冬天真的會中暑嗎?中醫師解答了!

王小姐被按摩師刮痧後,出痧情況相當嚴重,嚇到不少人,而且她的同事還議論紛紛,有些人認為顏色不像中暑,也有人覺得只是太累了,冬天怎麼可能會中暑,幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,冬天確實會中暑。

 

冬天溫差大、穿太多衣服都有可能中暑

中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑好發在夏天。陰暑則是一年四季都有可能發生,好發在體溫調節失常者,有些人認為冬天天氣冷、早晚溫差大,會穿很多衣服,但白天溫度高,穿太多反而造成體溫升高,到了晚上天氣冷,又未及時添加衣物,讓身體對溫度適應不良。

冬天早晚溫差大,不適時增減衣物容易中暑。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
陳信宏解釋,冬天中暑與毛孔、汗腺開合不利,導致體溫調節異常有關。當冬天氣溫低或長期處在空調冷房中,很容易讓毛孔與汗孔不開,體內如果受到濕熱外邪侵擾,很容易會出現悶熱鬱滯,熱氣匯聚積在體內不散,因而產生中暑。

6種人容易中陰暑

中陰暑又以很少運動,長時間久坐冷氣房的人身上較容易發生,另外,經行後期、體質虛弱者、熬夜、壓力較大、睡眠不足的人,也很容易出現中暑的情況。

冬天中暑症狀

陳信宏說明,陰暑類似於濕熱型感冒,會出現症狀包括冒冷汗、體溫通常不高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、心悸、手腳發軟等。

刮痧出痧一定是中暑嗎?陳信宏解釋,刮痧後出痧,一般認為是局部肌理出現瘀阻,受氣血運行不佳影響,此外,通常出痧點也是常見的筋結點,也有可能與平時肌肉使用不當或過度有關。

而若想從出痧判斷是哪些臟腑不佳導致,陳信宏指出,觀察痧點所在位置、顏色、出水狀況,做為臟腑濕熱情況的判斷依據,如肩頸部多為膽經、小腸經循行、脊柱旁多為膀胱經與督脈循行,如果痧點多為鮮紅或是淡紅,屬熱症;如果痧點偏紫黑,則伴有瘀症,若是伴有出水,則是挾有濕氣之徵。

 
冬天刮痧後要注意哪些事項?陳信宏說明,刮痧後會讓肌理的毛孔大開,血循增加,甚至會出汗,建議注意保暖,避免著涼,也要適量補充溫開水,刮痧如有出痧,隔日可在出痧點敷溫熱毛巾,增加行血與散瘀功效,一般約1周內會散瘀。

刮痧後應避免泡溫泉或是從事過度激烈運動,也要避免貪涼喝冷飲,過度重口味、油膩飲食都應忌口,期間也應保有充足的睡眠,讓疲累的肌理獲得充分的休養。

冬天保持室內通風流暢,能減少毛孔長時間閉鎖。(示意圖/shutterstock達志影像)

預防冬天中陰暑5招

1.保持室內通風流暢
減少毛孔長時間閉鎖,不利代謝。

 
2.注意保暖
特別是寒流期間,應留意肢端保暖,減少肌表與血管適應不良。

3.洋蔥式穿搭
減少身體溫度適應不良,進出內外或溫差過大的時候可適時穿脫衣物。

4.補充足量水分
透過水分補充,讓身體調節溫度的基礎提高,減少體溫變化過劇。

5.適度補充溫和食材
如溫熱水、黑糖水、四神湯,幫助身體體溫調節。

◎ 資料來源/陳信宏中醫師

原文請見:她肩頸痠痛、頭暈竟是中暑了!5招防冬天中陰暑 多喝黑糖水、四神湯有效
【更多精彩內容,請上
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