臉上的痘痘、粉刺總是長不停？醫師提醒，若日常生活中常吃到4種地雷食物，自然會刺激痘痘形成，想避免長痘痘，最好的方法是避開某些特定食物，但太嚴格的飲食控制，也是讓人很有壓力，更難完整執行。
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，食物影響皮膚的速度比你想像中快得多，在抗痘的過程中少吃某些食物，讓人在抗痘歷程中事半功倍，而痘痘肌的飲食法就是避開高升糖食品，執行低GI飲食法，但太嚴格的飲食控制也是讓人很有壓力，更難完整執行。
痘痘肌要避開4地雷食物
吳易儒列出4種痘痘肌要避開的地雷食物：
1.炸物
炸物等高脂肪食物會促進皮脂分泌，也容易引起發炎促使痘痘增加。
2.高糖食品
蛋糕、即溶飲品、含糖飲料、冰淇淋、玉米片等都是高糖食品，這類高升糖指數的食物會加速皮脂分泌、角質細胞增生而刺激痘痘形成。
3.乳製品
乳製品會使類胰島素生長因子增加進而影響皮脂製造，同時也會增加雄性激素，讓油脂分泌增加，促使痘痘粉刺生成。
4.乳清蛋白
乳清蛋白跟乳製品一樣會使類胰島素生長因子增加，在促進肌肉生長的同時，也可能讓痘痘粉刺長不停。建議有在健身的人，可挑選植物來源的蛋白質，如果是粉刺、痘痘一直長出來又無法控制的患者，可試著戒除乳清蛋白、乳製品4～6週試試看，如果是偶爾長1、2顆小痘痘的患者，就不需要特別戒奶。
◎ 資料來源／吳易儒醫師
原文請見：乳清蛋白竟是「爆痘」元凶？醫師提醒避開4地雷食物 擺脫痘痘肌
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