保健食品不是有吃就好！營養師曝六大地雷　沒注意恐傷身

在高速運轉的都會生活中，現代人面對工作壓力和不規律的作息，常使得飲食不均衡，為了維持健康，很多人會選擇吃保健品，如維生素B群、維生素C、魚油等；然而，營養師彭逸珊提醒，保健品只能輔助健康，並不是萬能藥。她也分享了吃保健品的六大地雷，勸請大家在補充營養時必須小心以免傷身。

彭逸珊提醒消費者注意吃保健品六大地雷：

1. 不要取代日常營養
均衡的飲食是健康的根基。保健品只是輔助，不能替代每日的正餐。

2. 不要搭配茶、咖啡食用
服用保健品最好配合清水，因為茶或咖啡可能會干擾其吸收。

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3. 不可取代藥物功能
保健品僅為預防，若身體出現異常，應儘速就醫，切勿自行調整用藥。

4. 不要隨意聽信他人推薦
每個人的身體需求都不相同。在選擇保健品時，應詳細了解自己的需求，而非
盲目跟隨他人。

5. 特定疾病限制使用
有些藥物和保健品可能會相互干擾，例如：吃抗生素時避免益生菌、吃阿斯匹靈時不宜再吃魚油。

6. 適量不過量
超出建議量的保健品並不意味著效果更好，反而可能對身體造成傷害。

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彭逸珊最後呼籲，選擇保健品前最好能咨詢醫師、藥師或營養師的意見，才能確保健康，同時也避免不必要的傷身風險。

資料來源：健康2.0