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頻繁滑手機恐導致意識不清!醫揭「9撇步」改善肩頸酸痛

實習編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2023/08/08 05:05
頻繁使用手機恐導致頸部症候群。(示意圖/shutterstock 達志影像)
頻繁使用手機恐導致頸部症候群。(示意圖/shutterstock 達志影像)

學生或上班族長時間低頭滑手機、打電腦,不良的坐姿,不僅體態扣分還影響健康,容易伴隨著頸部的不舒服;低頭滑手機,就是其中主要的原因之一。醫師黃軒分享了9個方法可以避免肩頸酸痛。
 
肩頸酸痛通常就是「頸椎症候群,Spine Neck Syndrome 」,一般簡稱為「頸部症候群」,無時無刻都在低頭滑手機的人,或許或多或少,都曾有過「頸部症候群」。黃軒表示長時間使用手機,除了視線緊張、坐姿不良容易造成頸椎疲勞之外,長時間及保持相同的頸部姿勢都會使頸部肌肉處於靜態狀態,進而造成頸部症候群。

 

長時間使用手機會有許多併發症。(示意圖/shutterstock 達志影像)

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頸部症候群,不僅會導致頸部僵硬疼痛,也容易併發肩膀痛、手部麻痺及「頭皮後部或額顳部位」的頭痛,嚴重還會導致頭暈或意識不清。
 
 
因此黃軒分享了9個避免頸部症候群,可以採取的措施:
1. 使用手機時,將手機放在眼睛平視的位置。
2. 使用手機時,每20分鐘休息一下,並做一些頸部和肩部的伸展運動。
3. 使用手機時,不要在床上使用。
4. 使用手機時,不要在光線過暗或過亮的地方使用。
5. 使用手機時,不要在吃飯時使用。
6. 使用手機時,不要在開車時使用。
7. 使用手機時,盡量戴上耳機,不要將手機放在耳朵旁邊。
8. 使用手機時,記得長話短說,不要使用太長時間。
9. 使用手機時,嚴禁彎頭壓著自己手機在肩膀上說話,會直接壓迫頸部導致神經血管的傷害
 
不良的坐姿,不僅體態扣分還影響健康。(示意圖/shutterstock達志影像)

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黃軒再次提醒,雖然現代人滑手機是難免的,但使用手機時若常將手機放在眼睛前面,容易導致脖子和肩膀的肌肉過度緊張。如果在使用手機時感到肌肉骨骼有問題,可以採取這些措施,來緩解頸部症候群的問題。

 

 

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