學生或上班族長時間低頭滑手機、打電腦,不良的坐姿,不僅體態扣分還影響健康,容易伴隨著頸部的不舒服;低頭滑手機,就是其中主要的原因之一。醫師黃軒分享了9個方法可以避免肩頸酸痛。
肩頸酸痛通常就是「頸椎症候群,Spine Neck Syndrome 」,一般簡稱為「頸部症候群」,無時無刻都在低頭滑手機的人,或許或多或少,都曾有過「頸部症候群」。黃軒表示長時間使用手機,除了視線緊張、坐姿不良容易造成頸椎疲勞之外,長時間及保持相同的頸部姿勢都會使頸部肌肉處於靜態狀態,進而造成頸部症候群。
更多新聞:護眼不只葉黃素!年輕人小心白內障 專家推「6食物」顧好靈魂之窗
頸部症候群,不僅會導致頸部僵硬疼痛,也容易併發肩膀痛、手部麻痺及「頭皮後部或額顳部位」的頭痛,嚴重還會導致頭暈或意識不清。
1. 使用手機時,將手機放在眼睛平視的位置。
2. 使用手機時,每20分鐘休息一下,並做一些頸部和肩部的伸展運動。
3. 使用手機時,不要在床上使用。
4. 使用手機時,不要在光線過暗或過亮的地方使用。
5. 使用手機時,不要在吃飯時使用。
6. 使用手機時,不要在開車時使用。
7. 使用手機時,盡量戴上耳機,不要將手機放在耳朵旁邊。
8. 使用手機時,記得長話短說,不要使用太長時間。
9. 使用手機時,嚴禁彎頭壓著自己手機在肩膀上說話,會直接壓迫頸部導致神經血管的傷害
更多新聞:起床別滑手機了!科學家曝「3傷腦行為」 小心老化又憂鬱
◤Blueseeds永續生活◢