想提升入睡速度？別只會吃綜合B群　醫：針對自身所需更有效

作者 LIFE生活網責任編輯黃安眴報導
發佈時間：2023/08/03 22:36
最後更新時間：2023/08/03 22:36

維生素B群有助於提振精神與睡眠品質。（示意圖／shutterstock達志影像）

維生素B群有助於提振精神、提升入睡速度與睡眠品質、促進能量代謝、增進神經系統功能、促進紅血球生成、保持皮膚和眼睛健康等，但因為身體不會自然產生，必須透過食物或補充劑獲取，所以是最受歡迎的保健食品之一。對此，台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，其實B群還有所謂的「隱藏版功效」，不同的B群組合可改善不同的問題。

維生素B群是最受歡迎的保健食品之一。（示意圖／shutterstock達志影像）

陳欣湄在臉書粉專《陳欣湄。家醫科女醫師日常》發文指出，維生素B並不只一種，而是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成的大家庭，像是B1、B2、B3等，統稱為「維生素B群」或「綜合B群」。

陳欣湄分享，不同的B群組合可改善不同的身體症狀，像是糖尿病周邊神經炎可以吃B1、B6、B12；口內潰瘍可以吃B2；心血管方面的疾病可以吃葉酸，也就是B9；慢性壓力可以補充泛酸，即B5；非缺鐵性貧血的大球性貧血則建議補充葉酸、B12。

心血管的疾病可以吃葉酸，也就是B9。（示意圖／shutterstock達志影像）

陳欣湄提醒，下次購買B群時，不要再傻傻地只購買綜合B群，不妨更精確地針對自身所需的B群元素來進行選購，同時也要注意該元素的濃度是否足夠，讓你在補充維生素B時，更能達到保健的效果。

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本文由《每日健康》授權提供

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