你平常會做什麼活動紓壓？你覺得哪一種活動最紓壓？根據美國健康雜誌《The Healthy》之前曾引用的研究顯示，舒緩壓力最好的方法取決於個人喜好，選擇一項感覺良好的方式抒解壓力，持續性會更長久。
當人們感到壓力或恐慌時，心跳可能會加快、血壓升高、消化變慢，因此曾有研究找來20歲至30歲，共357位受試者，進行20項普遍用來減少壓力的嗜好活動。受試者並在從事嗜好期間戴上監視心率的Fitbit活動追蹤器，確認哪些活動最能舒緩參與者的心率，帶來放鬆效果。
針織最能放鬆心情
結果顯示，「針織」平均降低的心率近19％為最多；「釣魚」在最放鬆排名第二，心率降低10％；「書寫」與「使用網誌」並列第三，心率平均降低7.5％；再則是「畫畫」，心率平均降低3.75％。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，該調查選出了20 項大家經常從事的嗜好活動，並且進一步調查哪些嗜好最能放鬆壓力，結果發現最能紓壓的前5項是針織、釣魚、寫網誌、書寫、畫畫。除了前5項可以讓人降低心跳速率外，其他15項嗜好則包括烘焙、烹飪、瑜伽、園藝、健行等。
林家興認為，民眾與其了解哪項嗜好最能降低心跳速率，不如問自己喜歡哪些嗜好活動。生活在充滿壓力的時代，「持續」和「自己喜歡」才是紓壓的關鍵，真正能在忙碌緊張的生活中產生紓壓效果的嗜好，一定是自己喜歡且會經常做的嗜好。
原文請見：針織、釣魚、畫畫，哪一項活動最紓壓？研究顯示：它最能放鬆心情
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