木耳「多一步驟」能補鈣！維護腸道助減肥　4功效一次看

地中海飲食好處多！降膽固醇、癌風險　無痛甩油助減肥

使用地中海飲食法不但能降膽固醇，還能減少罹患糖尿病、癌症的風險，配上健康餐盤概念還能無痛甩油，對減肥有很大幫助。「地中海飲食」能降膽固醇 減少罹癌風險內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，過去研究發現，地中海周邊地區的居民，似乎比較少罹患癌症或心血管疾病，主要是因當地的飲食普遍以蔬果、全穀類、魚肉、海鮮、乳製品、橄欖油等為主，而且不常吃紅肉、甜點、加工食品。利用這套選擇食物的概念，不僅對減重有幫助，更有實證醫學顯示可以降低膽固醇、減少罹患糖尿病、心血管疾病、癌症風險。健康餐盤+地中海飲食 甩油降膽固醇好輕鬆蔡明劼幫民眾，將健康餐盤概念結合中海飲食法，能有效又健康的甩肉減脂：1.天天吃蔬果 佔餐盤1/2健康餐盤的第一步，就是用各式各樣的蔬菜水果填滿半個餐盤，除了綠色蔬菜外，也可以用豆莢、櫛瓜、彩椒、蘿蔔、海帶、或菇類來取代，種類越豐富越好。只要掌控好分量，減肥或者糖尿病患者也是可以吃水果，水果的分量是每餐大約一個拳頭以內，種類不拘。

57歲劉嘉玲激裸泳裝超震撼　4招瘦身零贅肉：跟劉德華學的

57歲的劉嘉玲一直是演藝圈的美魔女代表，年過半百依然保養有道，臉蛋和身材保持得超級好！視覺年齡減個10歲都可以！近日她在馬爾地夫度假，難得穿上泳裝解放好身材，年奔60身材曲線凹凸有致，讓網友驚嘆：「這身材太厲害了！」

愛吃這一味！53歲男「心腎衰竭」險沒命　醫曝4NG行為

一名53歲男子有痛風、高血壓、慢性腎臟病等病史，某晚吃薑母鴨後痛風發作，自行到藥局買止痛藥吃，吃完藥後疼痛雖緩解，但卻在半夜喘到無法躺下，家人緊急送醫後發現竟是急性腎衰竭合併心臟衰竭，差點喪命。醫師提醒，愛吃鍋、少喝水都是傷腎行為，一定要當心。

婦血糖狂飆「竟是這早餐惹禍」！醫教戰祕密菜單還能減脂

一名71歲的婦人罹患糖尿病十幾年，但口服藥加上施打胰島素，血糖還是無法控制。後來醫師發現，問題出在婦人吃得太清淡，尤其早餐都是白饅頭、白粥，沒有肉。醫師調整一份「祕密菜單」請婦人做3件事，不僅血糖下降還增肌減脂！口服藥＋打胰島素血糖仍不降三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享案例，一名71歲婦人來到他的門診，並不是為了減重，而是要控制血糖，降低內臟脂肪。因為婦人罹患糖尿病十幾年，但一天3次口服藥，加上胰島素施打，但血糖還是沒有辦法控制，每天已經打到40單位。婦人很怕最後施打大量胰島素，還是無法控制血糖；而她曾看到蕭醫師臉書寫到「體重降低15％，就有85％機會逆轉早期糖尿病」的文章，只要胰臟的脂肪減少，分泌胰島素的β細胞重見天日，糖尿病就有可能改善或治癒。於是婦人希望透過增肌減脂的方式，不奢望糖尿病能痊癒不用藥，至少把血糖控制在安全數字。

超越牛奶！醫激推「2食物才是補鈣聖品」晚上吃效果更強

喝牛奶補鈣，預防骨質疏鬆？中醫師樓中亮表示，除了年長者容易罹患骨質疏鬆外，現代人愛喝咖啡，尤其一天會來上好幾杯的人，也是骨鬆的危險族群，其他包括體質、營養不均衡等，都要小心骨質疏鬆發生，建議民眾多補充鈣質、多曬太陽，攝取維生素D，才能有效預防。

身體動不了！6招「避免鬼壓床」　醫建議：午睡少於半小時

「好好睡一覺」是一件非常重要、卻很常被忽略的事，且很少人確切了解睡眠到底有什麼好處。家醫科醫師李思賢在臉書粉專指出，我們之所以知道白天要起床、晚上要睡覺，是受到我們的睡眠之腦，視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus，SCN)所控制，藉由日夜節律（Circadian rhythm）精準的調控睡眠；而「陽光」是調控視交叉上核的關鍵線索，沒有了陽光，「生理時鐘」將不是準確的24小時，尤其人體對「藍光」特別的敏感。文中李思賢也提到「夢」，大家可能以為夢就是天馬行空的幻想，其實不然，夢其實能幫助處理並舒緩情緒，有在夢裡看到當日事件的人，會比沒有做夢的人，更能降低對該事件的反應。所以我們在夢裡重演了一次當日事件的過程，並且會有更好的情緒反應；假設夢到的事件是經歷創傷，則能恢復得更快。人在做夢時是處於睡眠的「快速動眼REM」階段，在這個時間人的腦波是接近清醒時的狀態，但身體是處於癱瘓中，這是一個自我保護機制，不會將夢中的誇張行徑在現實世界直接上演。常常有人的意識已經睡醒了，但身體還是處於「癱瘓」狀態，這就是我們俗稱的「鬼壓床」，較常發生在仰臥睡姿的時候，只要培養良好的睡眠習慣就可以改善「鬼壓床」的機率。

半夜總「腰酸背痛」？　醫列4情況警告：恐有嚴重疾病

不少民眾常常會有肩頸痠痛、腰酸背痛等問題，很多人以為是姿勢不良，不去理會，或是按摩推拿等它自己好。對此，骨科主治醫師就透露，有高達8成背痛都是找不到原因的，若出現4種症狀，恐是嚴重疾病。要盡快就醫。

久咳不癒! 她肺部塞滿老痰 醫:像爆漿香腸和串串葡萄

  「醫生驚治嗽，土水驚抓漏」，這句諺語足以形容醫生治療咳嗽有多棘手! 台中一名63歲謝姓婦人，五年前開始不斷咳嗽，到中部一家區域醫院就醫，但當時被診斷為「右肺纖維化」，經過三年治療還是不斷咳嗽、咳痰，一直治不好，婦人失去信心，這兩年不再看醫生了，就這樣久咳不癒! 直到前陣子，她突然爆瘦到44公斤，而且出現胸悶呼吸困難，最後再到烏日林新醫院求診，終於找出病因，治療後現在不咳了! 

眼睛乾澀救星！1穴位「按完秒舒緩」　醫推5招拯救乾眼症

在生活步調緊湊、大多數人長時間需要面對電腦螢幕的情況下，眼睛的乾澀等不適感，也成為最常見的都市病之一；另外眼壓過高也容易成為許多疾病的導火線，更是不得輕忽。中醫師王昱琳指出，乾眼症最常見的症狀就是痠痛疲勞，提醒民眾千萬不可輕忽。

肚子大到像懷孕！30歲女檢查出子宮肌瘤　醫列3點示警

注意！若不是因為肥胖，肚子卻很大，那可能是有「腫瘤」。外科醫師陳榮堅分享，肚子變大常見的3個原因，其中最不樂見的是腫瘤；過去曾有一名年30歲女子，肚子大到被誤會懷孕，沒想到檢查發現，肚子大的原兇竟是18公分子宮肌瘤。