你經常皮膚癢嗎？醫師表示，冬天或初春時，天氣寒冷、空氣乾燥，皮膚油脂分泌較少、保濕能力較差，因此容易皮膚癢。很多人習慣擦薄荷油、萬金油之類的清涼產品止癢，但醫師提醒，這種含有薄荷、樟腦等揮發成分產品會帶走皮膚的水分，使皮膚更乾燥、情況更糟糕。想要避免皮膚癢，切忌避免10大NG行為。而敏感肌膚者，更應慎選成分，推薦4種成分保養品可抗發炎、止癢。
5大好發族群 春天也會冬季癢
皮膚科醫師艾莉絲表示，春天也會冬季癢，皮膚會出現乾燥脫皮、發紅，有些人還會出現白色小屑屑，脫衣服時飄散在空中，它是一種乾性濕疹，有別與夏天好發的急性濕疹。好發族群包括小朋友、異位性皮膚炎、老年人、肝腎代謝差，如肝硬化、慢性腎病患者和癌友。
冬季癢好發部位和類型
10大NG行為千萬不能做 萬金油會揮發讓你更癢
①穿毛衣：
毛衣容易讓皮膚因為摩擦而發癢、敏感，建議裡面先穿一件棉質內衣。
②狂抓癢：
千萬不要抓癢，抓癢會導致皮膚脫屑、傷口，導致皮膚狀況惡化，增加細菌感染機率。
③止癢藥膏：
如萬金油、白花油、綠油精、百靈油等，這些都含有薄荷（menthol）、樟腦（camphor）等揮發成分，有涼感、止癢效果好。但是，揮發成分不但提供涼感，也帶走皮膚的水分，讓皮膚更乾燥、情況更糟糕。
④自行購買止癢痱子水、痱子膏：
止癢的效果好，但它有收斂收乾的效果，使皮膚乾癢情況惡化。
⑤擦含類固醇藥膏：
類固醇有很好的壓制免疫反應效果，一旦類固醇上癮，會產生皮膚乾癢、紅腫脫皮等副作用。不使用類固醇時，免疫系統就會反彈，比方說皮膚會劇烈擴張血管導致發炎，長期下來會讓皮膚問題加劇，出現如皮膚萎縮、紫斑、毛囊炎、青光眼等後遺症。
將香皂改成含有天然甘油的手工皂、或富含角鯊烷的馬賽皂、使用沐浴乳、酸性、鹼性的沐浴乳等都會傷害皮膚。建議改成中性、無香精、無香料、不含SLS十二烷基硫酸鈉的沐浴乳。
⑦購買藥皂、抗菌沐浴用品：
認定身上細菌、黴菌感染太多，自行購買強力清潔產品，如沙威隆、美琪藥皂等，反而情況越來越糟糕。
⑧洗澡水溫太高、泡溫泉泡太久：
熱水雖然暫時掩蓋住皮膚癢，但熱水會把身上的皮脂跟水分帶走，洗完後皮膚反而會更乾癢。
⑨勤洗澡：
好發於長輩，看到身上起皮屑，直覺認定沒有把身體洗乾淨，一天洗三次澡，皮膚的油脂反而通通被帶走，更加乾癢。
⑩過度去角質：
冬天氣候乾燥皮膚比較容易脫屑，角質代謝會比較慢，不要使用鹽巴去角質。建議使用含有乳霜成分的去角質顆粒比較溫和，洗完澡後輕輕搓揉即可沖洗掉，用毛巾擦拭過後，即刻擦上乳液。
艾莉絲建議，要避免皮膚乾燥引起搔癢，洗澡後應立即使用保溼乳液，室內使用暖氣的溫度不宜太高，並同時使用空氣濕潤器，或放一杯水在房間，保持室內濕氣。減少喝咖啡、茶、酒等，多攝取含有「亞麻油酸」與「次亞麻油酸」的食物，如堅果類的核桃、開心果、花生、玉米、大豆；油類如葡萄籽油、月見草油、橄欖油。
敏感肌、過敏肌合適的保養品成分
如果皮膚較為敏感，可以選擇含乳油木果脂、堅果籽油、德國洋甘菊和鋅的保養品，幫助肌膚修復、抗發炎、止癢。
①乳油木果脂
乳油木果油又稱為女人的黃金，富含單元不飽和脂肪酸，類似於皮脂膜，且對水分具有良好的相容性，所以皮膚吸收快速，並在肌膚表層形成一層保護膜。當年齡增長，皮膚的含水量會減少，乳油木果脂在皮膚表層形成保護膜，剛好可以補足肌膚缺水導致小細紋出現的缺失。另外乳木果油含有萜烯醇、羽扇醇等成分，消炎及幫助傷口癒合效果佳，可以幫助皮膚消炎、舒緩。維他命A、D、E、F，可提供養分給真皮層，並促進表皮細胞再生，延緩皮膚老化。
②堅果籽油
堅果油富含大量的棕櫚烯酸，跟皮膚脂肪酸相似度近，所以易於被皮膚吸收，且可以修復、調節皮質角質化情況。另外堅果油富含維他命E，具有抗發炎效果，對於發炎受傷肌膚恢復效果好。
③德國洋甘菊
德國洋甘菊對於抗發炎、止癢的效果很好，是敏感肌族群必備的精油，且成分溫和，所以小孩使用也很安全。
④鋅
鋅是保養品跟皮膚科藥物中常見成分，鋅的各種化合物，可以舒緩皮膚不適，如氧化鋅ZnO不但是物理性防曬劑，還可以舒緩濕疹與尿布疹。而十一烯酸鋅zinc undecylenate則可以抗黴菌，常用於治療皮膚黴菌感染藥物中，吡啶硫酸鋅zinc pyrithione可抑制皮屑芽胞菌，對於脂漏性皮膚炎效果很好。
◎ 資料來源／艾莉絲醫師
原文請見：皮膚癢擦萬金油、綠油精、百靈油？小心越擦越癢！敏感肌要選這「4種成分」抗發炎止癢
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