現代人常飽受便秘之苦，總上不出來著實讓人困擾。對此，外科醫師就分享，其實便祕有3類型，並分別透露其解方，其中，她直言「忍大便」是不良的習慣，忍久了便意也就「不敏感了」。
一、遲緩型便祕：大便不一定硬，但即使是軟便還是擠半天擠不出來，主要因為蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，導致腸內環境不佳，容易產氣的壞菌多、好菌少，且沒有纖維質促進腸蠕動，會造成腸子內向是不循環、不流動的一灘死水、放屁氣味濃厚。
解法很單純：認真攝取大量蔬菜水果就能改善。
二、直腸型便祕：主要是因為習慣「忍大便」的不良習慣；若你常常刻意忽略便意訊號、忍過它想排便的感覺，忍久了它就不敏感了。
解法：攝取大量蔬果、配合規律的處方軟便劑，適度調整作息。她舉例，如果你總是在7點起床，7:30-8:00吃早餐、趕公車、進公司9點左右想排便，但剛好碰上開會不能排便而忍過去，那久了自然便秘；這時，可以試著6:00起床，一起床就喝一大杯水（或配合軟便劑）催便，然後在7:30有便意時，抓緊便意去廁所，常是一、兩個月規律後，漸漸能把規律便意找回來。
三、痙攣型便秘：腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適、更加不規律，類似腸躁症的狀態。
解法： 規律運動穩定自律神經、補充大量蔬果來豢養腸道內的好菌。這類便秘腹瀉交替患者，有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適；在大腸鏡檢確定沒有腸內病變後，可以進一步考慮配合精神科醫師開立血清素治療。
更多新聞：新車沒有就拒買！鄉民最愛這些配備 無情喊：不如開老車
另外，臨床上，治療便秘的原則一般是以天然蔬果高纖飲食最好，有時可佐以健康食品類的纖維粉或纖維定，必要時服用醫師開立的軟便劑或緩瀉劑，若再不行，適度選用清水灌腸或甘油球；鍾雲霓直言，灌腸絕對是最後一步，請有灌腸習慣的朋友一定要導正觀念。
◤Blueseeds永續生活◢
