20出頭的年紀，正是女生的黃金時期，肌膚Q彈緊致、充滿年輕活力。一旦過了30歲，你可能會發現肌膚的細緻度呈直綫下滑趨勢，且開始出現法令紋、斑點、鬆垮跡象。缺少水分、油分或是營養素，都是加速皮膚老化的兇手。為了保持美麗，許多女生會咬咬牙買下昂貴護膚品，或是上醫美診所尋求幫助。但其實皮膚的好壞，和平日飲食習慣有很大的關係。保養好肌膚，除了維持良好生活作息，飲食和食補也很重要。
根據外媒Insider報導，美國傑克遜霍爾董事會認證的皮膚科醫生科布（Afton Cobb）、紐約市董事會認證的皮膚科醫生金（Hadley King）均表示，適度使用維生素保健品作爲內服保養，可以在保養的基礎上作爲加分項目，全方位養出水嫩肌膚。
皮膚科醫生推薦的成分
一、維生素A
二、維生素C
維生素C是膠原蛋白合成的關鍵之一，可最大限度地減少紫外綫對皮膚造成的損傷，從而幫助抗皺和抗老。但在選擇含有維生素C的保養品時，需要注意成分表，因爲維生素C是酸性物質，濃度太高會刺激皮膚。此外維生素C比較不穩定，暴露在光綫下可能變質。
三、維他命E
作爲內服保健品，當維生素C與維生素E兩者同時服用，可以穩定維他命C分子，比僅僅服用其中一種更有效。
不推薦的內服保健品
一、生物素（Biotin）
皮膚科醫生科布直言，服用生物素會擾亂肌鈣蛋白（Troponin）的實驗室結果，肌鈣蛋白是心臟病發作期間出現的體內標記物。若患者心臟病發作前正在服用生物素，可能導致醫生因爲肌鈣蛋白檢測結果不準確而做出錯誤判斷。
二、維生素K
維生素K被廠商吹捧於「可改善黑眼圈」，但目前幾乎沒有證據表明維生素K對皮膚保養的功效性，購買前需三思。
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