深度睡眠可以預防失智，尤其是阿茲海默症，也有研究發現睡眠呼吸中止症，如果沒有治療，患者記憶力喪失的風險會比一般人平均早10年發生。醫師提醒健康的大腦每晚需要7至9個小時的睡眠，睡前1小時關閉手機；睡前放鬆，比如說聆聽輕音樂，起床到戶外走走曬太陽！
光田醫院神經內科主任/教授楊鈞百：「三高及肥胖會影響到我們的腦血管，會使我們腦神經細胞提早萎縮，我們應該要戒菸二手菸三手菸，都要盡量避免，規則運動運動可以提高腦血流量，可以使我們大腦更年輕。」
北榮神經內科主治醫師/副教授王嚴鋒：「失智症當中，以阿茲海默氏症最為常見，也就是腦中有類澱粉沉積，造成神經元死亡跟記憶力減退，其次是血管性失智症，也就是中風所造成的失智症。以往認為，這兩種是完全不相干的疾病涇渭分明，但後來的研究顯示，的確有相當比例的患者，腦中同時合併有兩種病變，更有些研究顯示，某些血管性危險因子，會增加失智症的風險。」
光田醫院神經內科主任/教授楊鈞百：「我們大腦也會逐漸萎縮，一旦萎縮到一個程度，我們的認知功能就會下降，甚至會有失智的風險，所以大腦要健康，年輕時就要超前部署。」
衛福部基隆醫院副院長/教授陳韋達：「失智症跟先天的基因遺傳和後天的環境因素都有關。但是目前的研究發現，後天的環境因素或生活型態可能扮演更重要的角色。我們建議要採取多色蔬果少紅肉的地中海飲食，此外要戒菸、少飲酒、減少糖分攝取，避免高膽固醇。充足的睡眠熟睡時候大腦的膠淋巴系統會啟動排毒，排出和失智或造成大腦退化毒性蛋白質。」
醫藥記者蔣志偉：「刊登在Lancet(刺胳針)醫學期刊，有十二個可改變的危險因子，若能好好的控制，能夠預防或延緩40%左右，失智症發生。」
北榮神經內科主治醫師/副教授王嚴鋒：「而在這些失智症的重要危險因子中，高血壓、糖尿病、過度飲酒、肥胖、缺乏運動，都直接或間接與中風或心臟病的風險有關，而更值得注意的是，這些都是可改變的危險因子，也就是說，好好地控制血壓和血糖、避免過度飲酒、減重、多運動，能夠有助於降低失智症的風險。」
衛福部基隆醫院副院長/教授陳韋達：「運動可以避免肌少症，而肌肉強化後，也會間接促進BDNF的分泌，這種物質會保護大腦，特別是掌管記憶的海馬迴。多社交親友鄰居多來往、彼此多關懷問候，研究發現，社交網絡越發達，大腦的退化越少。/教育本來就是失智的保護因子。如果可以終身學習，不管是進修、學習語言或新技能，都對預防失智很有幫助。」
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