67歲女星林青霞，日前到香港中文大學舉辦文學講座，從照片中可以到樣貌幾乎凍齡，究竟有何保養祕訣？她曾說「Less is More」，不化濃妝、不碰醫美，最注重清潔與保濕，常在晚上8點後敷面膜。
林青霞公開凍齡祕訣
除了臉上的保養之道，林青霞也曾分享，最喜歡做有氧運動，如爬山、打羽球、桌球、皮拉提斯等；飲食方面她遵循減醣飲食，忌口油炸物、甜食，以及白米、白糖或白色麵包等白色食物，多喝水則是必備。
化濃妝3大皮膚傷害 化妝不防曬加速皮膚老化
新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，化濃妝對皮膚有3大傷害，當皮膚損傷持續累積，發炎反應導致膠原蛋白流失，都會加速皮膚老化：
1.皮膚過敏
化妝品可能含有刺激物，增加皮膚負擔容易引起皮膚過敏、暗沉。
2.毛孔阻塞、發炎
化濃妝沒有卸乾淨，油脂堆積容易毛孔阻塞、發炎，造成毛孔粗大、長粉刺、長痘痘及長斑。
3.皮膚敏感
化濃妝需要加強卸妝，使用清潔力強的產品，容易破壞皮脂膜，導致敏感肌。
徐常捷提到，市面上部分化妝品具有防曬成分，但防曬係數不足，沒有辦法直接當作防曬產品使用，建議化妝仍要做好防曬，以免日曬加速皮膚老化。
晚上敷面膜 加強皮膚保濕
關於林青霞分享，自認最佳敷面膜時間是晚上8點以後。徐常捷認為，隨時都可以敷面膜，但首先要徹底洗臉，晚上敷面膜的好處，應是臉部已清潔完畢且具有足夠時間，可以確保臉部好好吸收面膜的精華液。另外，如果睡覺期間吹冷氣，容易皮膚乾燥也會加速皮膚老化，而晚上敷面膜可以加強皮膚保濕。
多喝水、多運動 養顏又美容
「多喝水、多運動，都能養顏美容！」徐常捷表示，俗話說「女人是水做的」，其實人體70％是水分，皮膚含水度低容易皮膚乾燥、敏感、粗糙、發炎，加速皮膚老化，而多喝水可以促進新陳代謝，血液循環良好維持皮膚組織再生功能正常，建議每天至少喝足2000c.c.以上的水。
有氧運動則能增進心肺循環功能，其實皮膚與身體健康息息相關，身體機能好，血液循環也良好，皮膚含氧量較高，且運動可以刺激皮脂膜適度分泌油脂，讓皮膚維持正常油水平衡。另外，運動能預防臉部軟組織流失、減少肌肉萎縮，就不容易產生皺紋。
3種食物加速皮膚老化
另外，林青霞提到不碰油炸物、甜食及白色食物。徐常捷表示，上述食物為垃圾食物、含糖食物及精緻澱粉，食用後容易導致胰島素飆升、產生大量自由基，引起人體發炎反應，破壞膠原蛋白結構及再生能力，也容易造成皮膚問題惡化，如長痘痘、酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，加速皮膚老化的現象。
◎ 諮詢專家／徐常捷醫師
原文請見：67歲林青霞不碰醫美仍凍齡！醫曝別吃3種「皮膚老化食物」 這樣敷面膜保濕效果最佳
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
