口渴不只是因為缺水！　若長期無法緩解應儘早就醫

別等到口渴才喝水　醫提醒：出現1症狀代表身體已缺水

「水分」是維持腦部運作，促進新陳代謝，將礦物質與維生素等養分輸送至器官的重要幫手。喝水能幫助排毒，但要注意，等到口渴才喝水，身體早已「缺水」。而腎病患者對於喝水喝飲料，更是處處要留意。補充水分時，不是口渴才喝水腎臟科醫師陳彥成說明，一般而言，每人每天最少需要攝取體重（公斤）乘以30cc的水分，例如體重60公斤的人，一天水分的需求量至少1800cc。但在戶外運動時間較長者，則需隨時補充流失的水分。而中重度腎臟病患者，尤其是已經接受透析治療的腎友，建議每天要量體重，以微調每日的飲水量。陳彥成表示，水約占人體70％的重量，人體有足夠的水分，才能維持器官功能正常運作。當身體內水分的流失量達到體重的1％～2％時，便會發出口渴的訊息，但絕大多數的人都是等到口渴才喝水，卻忽略有口渴的感覺時，身體其實早已處於「缺水」的狀態。

忍不住！逾35歲婦女每4人有1尿失禁　找對5大成因就搞定

女性尿失禁問題不容忽視！北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科主治醫師張德撝指出，國內35歲以上婦女，每4個人就有1人有尿失禁困擾，但尿失禁的就醫比例卻相對較其他疾病低很多，但只要找出5大類尿失禁成因，婦女就可以擺脫尿失禁所帶來的困擾，呼籲民眾別忌諱求醫。

男頻尿檢查竟攝護腺癌！6隱藏症狀　醫：愛吃這物有風險

隨年紀增長，男性常見出現頻尿、夜尿、小便尿不乾淨等排尿問題，很多人會理所當然地認為這是人老的毛病，但其實這些都是攝護腺肥大的症狀，同時也是攝護腺癌的不明顯症狀。北市聯醫忠孝院區泌尿科程威銘醫師提醒，男性若有發現排尿情況和以往不同，應盡早檢查為佳。

別把飲料當水喝！醫曝1患者勿喝冷飲　嚴重恐影響心肺功能

炎炎夏日來襲，許多人一天皆會來上數杯手搖飲來解渴。不過腎臟科主治醫師陳彥成則表示「這樣喝」很容易把腎喝壞掉，並提醒有腎臟病的患者，更是要注意不能將冷飲當成水一般飲用，最嚴重還可能會影響心肺功能而死亡，需多加注意。

多喝水不如會喝水　中醫曝「4大時機」：保持大腦清醒

大家都知道每天要喝夠水，若體內水分不足，血液的流量和血壓平衡都會受影響。不過，在正確時間點補充水分，能帶來更好的效果！該在哪些時機喝水？哪些體質要留意喝水量？以下讓中醫告訴你。中醫建議4個喝水時機，濡養五臟六腑在中醫理論上，喝進去的水是通過肺、脾、腎來協同作用，將水分輸布到全身來合理運用，再將代謝過後的尿液排出體外。一天當中，建議喝水的時間點有以下4個：●起床時進入睡眠後一整夜沒喝水，血液會變得黏稠，可以在起床時喝300～500cc的溫開水，促進血液循環。●早上9點～11點此時適量喝水，可以幫助更好的消化吸收，讓氣血能傳輸濡養器官組織，維持大腦的清醒與運作。

水不是有喝就好！營養師解3迷思　水腫、水中毒攏免驚

喝水不只解渴，也是幫助身體維持正常機能的重要關鍵，許多人疾病纏身，或許就可以檢視是否有飲水不足的問題，但喝水也不是一次喝飽喝滿就好。嫚嫚營養師指出喝水與水分缺乏對身體的差異，並也提醒喝水的正確觀念，以免水有喝像沒喝一樣。

咖啡、茶也算喝水？營養師曝必喝水9時段　喝夠還能減脂

《CNN》曾公布「世界上最好喝的飲品調查」，第一名就是水。營養師程涵宇指出，喝水的好處有很多，能完美提升代謝率、排除廢物、潤滑腸胃道，而減脂成功的關鍵就是喝夠水。脫水可能會致命「人體內有70%都是水分，每天絕對就是要好好喝水！ 」程涵宇表示，流汗、排尿及呼吸時，都會流失水分，當身體流失了超過2％的水分時，就會出現脫水症狀，如全身的倦怠感、頭痛、頭暈等；如果不補充水，情況就會持續惡化，有可能會致命。一天要喝多少水？程涵宇說明，一般人每天喝水量建議為體重kgＸ30ml，如果是減脂期，喝水量增加到體重kgＸ40ml。研究發現，喝水可以幫助減重、促進代謝，飯前半小時喝500毫升的的人，減重效果更明顯。程涵宇強調，水沒有熱量，是最健康的選擇，其實不只是喝水，喝茶、喝咖啡也可以，幫助身體補充水分；雖咖啡因有輕微的利尿作用，但研究表明，茶及咖啡仍有助於水合作用。

免怕營養不良！彈性素食減重輕鬆瘦　葷素好處一次吸收

想減重但是記不住太多原則？168或輕斷食都做不到？不想餓肚子減肥？或許可以試試彈性素食減肥法！營養師分享，一週內選擇幾天吃素，用葷素交替的方式進行，提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取，少吃加工和甜品，逐步改變飲食習慣，以達到瘦身效果。

劇烈運動引發胃食道逆流？　中醫傳授3養胃妙招有效緩解

現代人越來越注重健康，除了在戶外，也會到健身房進行各項運動，但許多人在運動後卻出現腸胃不適的問題。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰醫師在臉書粉專《Dr.Alex楊宗翰中醫師》分享，根據研究指出，劇烈運動會增加胃食道逆流的發生率！ 胃食道逆流是一種常見的腸胃問題，指胃部反流一些未消化食物的酸性物質。楊醫師表示，發生食道逆流主要是因為劇烈運動時，會有大量血液進入肌肉和骨骼等運動器官，因而導致腸胃道的血流供應下降；與此同時，運動促使交感神經變得興奮，胃腸道蠕動受到抑制，也會導致食道賁門放鬆，最終減慢胃排空時間；另外，有些運動如舉重與仰臥起坐會增加腹內壓力，會增加胃食道逆流發生的機會。 典型症狀食道逆流的典型症狀包括：１．嘔酸、喉嚨痛、咽喉異物感２．吞嚥不適、慢性咳嗽３．火燒心、胸口痛從中醫角度看胃食道逆流

零卡可樂較健康？它比精製糖更毒　研究：心臟病風險提高

市售飲品眾多，然而可樂是許多人平時或聚餐時，經常會購買的飲料之一。不過為了兼顧健康，許多人在購買時會特意挑選「零卡、無糖」的品項。對此腎臟科醫師江守山則表示，其實這與我們的認知「恰好相反」，因為零卡可樂的甜味並不是來自糖，而是在於3種甜味劑。