運動不只能帶來體態及健康上的改變,同時對於心理層面也有相當大的幫助,疫情嚴峻、讓你心情焦慮?那就開始運動吧!《引新聞》分享運動對於心理健康的5大好處,包括改善抑鬱及焦慮、降低壓力水平、增加自信等,為心理層面帶來正面影響。
1. 有助改善抑鬱和焦慮
 
運動能提高身體腦內啡的水平,有點像人體的止痛劑,有助於產生愉悅感、感善抑鬱、焦慮等情緒,根據體路報導,《The Lancet》的研究指出,每周進行3-5次、每次45分鐘的運動,能為精神健康帶來最大益處。
2. 降低壓力水平
3. 增加自信
研究指出,持續鍛鍊超過6個月,能有助於幫助建立自信心。當然,看到透過運動帶來的改變、提高身體機能,也能帶來成就感,讓你更滿意運動帶來的改變。
4. 獲得更好的睡眠
運動後能幫助調節生理時鐘,也能讓心理更為平靜,但要提醒,避免在睡前運動,不然可能會讓你更興奮、難以入眠。
5. 改善記憶力
運動有助於活化、增強腦力,並產生新的腦細胞,提高大腦的整體性能,也能加強海馬體來改善記憶力喪失、防止認知功能下降等;另外,保持運動習慣,能幫助提高創造力。
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本文由《引新聞》授權提供
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