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咖啡真的能減肥！　營養師曝「4關鍵」：喝對時間很重要

實習編輯 王韻婷 報導
發佈時間：2022/04/29 05:15

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許多人早上都會喝一杯咖啡提神。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人早上都會喝一杯咖啡提神。（示意圖／shutterstock達志影像）

現今上班族幾乎人手一杯咖啡，但咖啡除了提神作用外，還有助於燃燒脂肪，增加新陳代謝。日前有營養師分享「咖啡的燃脂黃金喝法」，教大家在對的時間喝出最有效的咖啡，還可以越喝越瘦。

營養師余朱青在臉書分享「咖啡怎麼喝」，其中提到在對的時間喝咖啡，是可以燃燒脂肪的。咖啡因可以增進血液循環，加強新陳代謝，還能促進體內囤積脂肪分解，以下有4點喝咖啡關鍵。

 

營養師分享4喝咖啡關鍵。（圖／翻攝自余朱青臉書）

1.咖啡一天可以喝多少？
每日咖啡因攝取量不超過300mg。

2.咖啡品項喝什麼？
 
美式咖啡相較其他咖啡更無負擔。

3.咖啡什麼時候喝？
一般避免15:00後再飲用，以免影響睡眠，空腹時也最好不要喝，容易傷胃！

營養師建議在運動前30分鐘喝咖啡，能提升運動表現。（示意圖／shutterstock達志影像）

4.運動燃脂咖啡怎麼喝？
調整喝的時間，在運動前30-60分鐘飲用，有助脂質氧化，還能延緩肌肉疲勞，提升運動表現！

余朱青也提到，如果喝完咖啡後，感到心跳加快、感到焦慮、睡不好，可能就不適合喝咖啡。平常若是消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病，或是孕婦、孩童，建議最好減少或不要飲用咖啡因飲品。
 
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