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二週速瘦3.5公斤 日韓「黑豆減肥法」一次看

編輯 吳雯燕 報導
發佈時間:2021/06/17 16:02
最後更新時間:2021/06/17 16:15
黑豆減肥法深受日韓民眾喜愛。(示意圖/shutterstock達志影像) 二週速瘦3.5公斤 日韓「黑豆減肥法」一次看
黑豆減肥法深受日韓民眾喜愛。(示意圖/shutterstock達志影像)

黑豆減肥法,在韓國不但受女藝人的青睞,就連網友實測也都感受到它的神奇減肥威力!今天,就來看看「黑豆減肥法」,是怎麼一回事吧!當然,要怎麼喝,編編也都一併分享啦!

黑豆,能瘦腰兼養顏

黑豆的膳食纖維是蘋果的2倍,豐富的食物纖維、降低膽固醇的蛋白質,能增加飽足感,還能幫助身體排除舊物,同時消除便秘,多吃更可以養顏、降血脂。尤其,對於「腹部脂肪」特別有效,能讓腰線更加明顯、曲線更玲瓏有致。另外,且黑豆皮含有花青素,能避免膠原蛋白流失,降低紫外線對皮膚的傷害,減少皺紋形成,也比較不容易曬黑喔!

 

黑豆一日減肥餐。(示意圖/shutterstock達志影像)

黑豆一日減肥餐,這樣吃

早餐:吃蒸熟的黑豆和豆腐,記得要細嚼慢嚥,進餐時間最好是20分鐘以上。
午餐:黑豆糙米飯、蔬菜、雞肉或魚肉,原則就是「午餐少吃碳水化合物,多攝取以蛋白質和脂肪為主的食物」。
下午:若肚子很餓,可以喝一杯豆漿。
晚餐:黑豆搭配蔬菜,盡可能8點前吃完,吃得少一點。
記得,也要搭配運動,每週3次,30分鐘的健走(現在就居家原地踏步或是瑜伽運動),才會瘦的快呦~

黑豆水消水腫。(示意圖/shutterstock達志影像)

2款黑豆茶飲,消水腫

「黑豆減肥茶」作法相當簡單,只要將15顆烘烤過的黑豆,加入150c.c.的水煮沸後,再燜5分鐘就可以飲用了。

 
「黑豆甘草茶」這個方法更加簡單了!只需要將黑豆8錢加上甘草1錢裝入保溫杯中,用300c.c.滾開的熱水沖泡,悶30分鐘就可以飲用,除能消水腫也能助養肝排毒喔。

醋漬黑豆,養顏小菜

純天然米醋可幫助代謝,加快疲勞恢復,還可降低膽固醇,再搭配上黑豆就超無敵了!每天只要食用一勺(5~10粒)就能有效減肥、美容喔!只要將約300g黑豆用水清洗後,用火進行乾炒,直到黑豆表面出現白色龜裂紋時就可以關火,再將黑豆裝進密封罐,再倒入約500c.c.醋,放至冰箱約3~4天後再加入一次醋,只要蓋過黑豆即可,等待一週後就可每天約吃10~15粒,就能有效減肥及養顏美容。

原文請見:消滅肚子肥油全靠它!日韓爆紅「黑豆減肥法」二週速瘦3․5公斤
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