許多人對於「吃」方面的養生很講究,卻很少為喝水費心思;事實上,喝水如果在對的時間,喝對的量,就能讓養生之路事半功倍。中國大陸北京朝陽醫院營養科營養師宋新等專家受訪透露,1天中有「7個最該喝水」的時機點。
1.起床後喝溫水
2.餐前喝水助減肥
餐前喝水能減輕飢餓感,減少食物攝取量。
3.感冒時大口喝水
4.拉肚子喝些許淡鹽水
腹瀉時喝加鹽水可補充腸道流失的水分及鹽,維持電解質平衡;心、腎功能不佳,或有高血壓的人則不適合這樣做。
5.胃寒喝紅茶、薑糖水
胃寒者可以喝紅茶、薑糖水,達到暖胃的效果,並盡量避免喝性寒的綠茶、涼茶和果汁。
6.看電腦時喝菊花茶
上班族需長時間緊盯電腦,建議不喜歡喝白開水的民眾,可以改泡菊花茶,有效改善眼睛疲勞。
7.運動時少量多次飲水
運動補水要遵循預防性補充及少量多次原則,並在運動前、中、後都要補水,避免對胃腸及心血管系統造成負擔。
實習編輯/陳冠宇
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