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陳喬恩「1天只吃4小時」拚了!肉肚全消 5天緊急瘦身法公開

編輯 陳希潔 報導
發佈時間:2025/07/05 15:55
最後更新時間:2025/07/05 15:55
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女星陳喬恩。(圖/翻攝自陳喬恩 IG)

46歲女星陳喬恩憑藉多部高收視率電視劇,榮登「偶像劇女王」寶座,近期憑藉陸劇《墨雨雲間》再創事業高峰。忙於演藝工作的同時,陳喬恩對自我要求嚴苛,尤其屬於易腫體質,體重一度攀升到63公斤,近期由於工作需要,開始嘗試新的飲食減肥法,5天內緊急瘦身,果然立刻見效。

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陳喬恩在IG限動坦言,每次休假都會發胖,身為吃貨,實在抵抗不了美食的誘惑,但接下來有工作,必須快速瘦身,於是展開1天只吃4小時的快速甩肉菜單。首先,空腹做一些運動後再吃每日的第一餐,運動最好是有氧,她則選擇在歐美、韓國已相當流行的禪柔,大約下午4時左右進食,攝取高蛋白的食物,像是雞胸肉、納豆、皮蛋豆腐2個、蔥蛋2個、蟹棒、日本紅魚子卵,以及1瓶羊奶。

「每天一定要喝夠2000c.c.的水」,陳喬恩提醒水分的重要性,到了晚上會做一點重量訓練,高蛋白能幫助增長肌肉。連續5天改變飲食習慣與2種運動交替,陳喬恩起床後驚喜地直呼,「肉肉肚子消下去了,臉的浮腫也消了!」除了吃之外,她更強調一定要運動,千萬不能偷懶,自己也正在培養能長久下去的運動習慣。
 


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