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10天激瘦6kg!56歲伊能靜靠「1招」甩肉 不挨餓秘訣曝

編輯 唐蓉 / 責任編輯 李如茜 報導
發佈時間:2024/04/09 23:03
最後更新時間:2024/04/09 23:03
伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法。(圖/翻攝自@annieyi0304 IG)
伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法。(圖/翻攝自@annieyi0304 IG)

演藝圈美魔女代表伊能靜,不敢相信她56歲了!不只青春容貌不減、連身材也一如少女!近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」,10天就減了6公斤!一起來看看她怎麼做的~

短期快速瘦!伊能靜推「碳水循環飲食法」

 

伊能靜分享身為藝人,體重管理也是工作的一部分,之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法,堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了,伊能靜說:「後來我依照自己的方式,去找出了一個最適合我的快速瘦方法,就是『碳水循環飲食法』!」

伊能靜10天瘦6KG。(圖/翻攝自@annieyi0304 IG)

碳水循環飲食法做法

 
伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法是:「前三天斷碳水化合物,第四天可以進食碳水,分三餐食量大約都是一個拳頭、或一個巴掌大小。」

第一天液斷:三餐喝500cc豆漿,外加2000-3000cc的水。

第二天蛋斷:早餐吃2個蛋白、中午吃4個蛋白、晚餐吃4個蛋白。

第三天蔬菜斷:每餐只吃一巴掌的蔬菜,推薦花葉菜較有飽足感。

第四天碳水日:三餐吃玉米,一天吃三根。

碳水循環飲食法好處

伊能靜說:「到第四天已經吃不太下,我只吃2根玉米就飽了,這樣以四天為一個單位循環進行,到第七天的時候我明顯感覺到自己背變得很薄!連衣服尺碼都從38→34!」伊能靜也表示,碳水循環飲食法並不是只能吃這些食物,可以依個人喜好調整,只要食量不超過一拳頭、不含過量調味料與糖分,這四天的食物都可以再調整,例如蛋白質日不想吃蛋就改吃蝦子,碳水日不想吃玉米就吃糙米、鷹嘴豆、地瓜等等,就不會因為吃到膩而放棄!

 
伊能靜56歲看起來超凍齡。(圖/翻攝自@annieyi0304 IG)

伊能靜曝碳水循環飲食法搭配營養素

伊能靜分享自己去韓國玩了一趟,胖到56公斤!跟自己在參加《乘風破浪的姐姐》體重才48公斤整整多出了8公斤肥肉!伊能靜說:「不過我回去看乘風的時候,覺得自己瘦到看起來有點刻薄,加上年齡關係膠原蛋白和骨相都在流失,人太瘦的話就會顯乾癟,我把自己的理想體重定在52公斤左右。」她也分享女生減肥一定要記得補Q10、膠原蛋白、還有預防掉髮的產品,因為快速瘦一定會掉髮!她說:「膠原蛋白我也是喝平常的2倍量,快速瘦了6公斤臉都沒有垮。」


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原文請見:56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號!詳細食譜曝光

 
【原文請見女人我最大官網,未經授權,請勿轉載。】
 

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