減肥不是要減體重、是要減體脂！馬上來看看哪些運動最減脂！想要身材好看、線條緊緻，運動就要把握這些原則！
運動消耗卡路里，不代表減脂
為了減肥而運動，我們通常都會斤斤計較熱量消耗，例如快走半小時消耗111卡、跳繩消耗224卡，那麼選擇跳繩是不是舊有更好的減脂效果呢？答案是卡路里消耗≠燃脂效率！
想要快速燃脂，最重要的是看「心率」
什麼運動最消耗脂肪？答案：有氧運動
若一昧追求高強度運動，難度大且難以堅持，不如進行「長時間、有節律」的有氧運動，當有氧運動耗氧量越大、燃脂效率就越高！持續運動並讓心率維持在60~80%，脂肪的利用率就會增加！達到最佳心率的感覺大概是「有點費勁微微喘氣，但是還可以說話聊天」。
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原文請見：減肥不是減體重、是減體脂！什麼運動最減脂？先搞懂消耗熱量不等於燃脂效率
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