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美到登熱搜!宋雨琦「靠4招」維持好身材 排毒果汁這樣做

編輯 吳翊綾 / 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2024/02/23 12:13
最後更新時間:2024/02/23 12:13
(G)I-DLE宋雨琦。(圖/翻攝自宋雨琦IG)
(G)I-DLE宋雨琦。(圖/翻攝自宋雨琦IG)

(G)I-DLE 宋雨琦(ig:@yuqisong.923)出席米蘭時裝週FENDI秋冬24系列女裝時尚大秀,身穿橘紅色露肩洋裝襯出美麗的直角肩與白皙肌膚!(G)I-DLE 宋雨琦身高162公分曾為了出道從60公斤瘦到44公斤,配合演藝業大量練舞之餘,(G)I-DLE 宋雨琦私下為了維持身材也付出許多努力,一起解密她的好身材秘訣吧!

(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣:每天挑不同種類的運動

 

(G)I-DLE 宋雨琦曾在節目中分享自己的運動秘訣表示:「如果可以的話每天健身,假設今天做背部運動、明天做腹肌運動、後天打算做有氧運動。為了覺得不無聊,每天以不同的動作來運動。」健身與運動的項目不包含練舞時間,(G)I-DLE 宋雨琦會在休息30分鐘後再進修行舞蹈訓練。練舞屬於有氧運動,特別適合在健身後進行,有助於增加燃燒脂肪、減脂,(G)I-DLE 宋雨琦說:「健身後馬上上舞蹈課,跳得更好。」

宋雨琦健身秘訣曝光。(圖/翻攝自宋雨琦IG)

(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣:運動後絕對不錯過「拉筋」這個環節

 
許多人在健身運動時,很常因為時間關係跳過暖身跟緩和,換上運動服就想要快速地去把身上的脂肪甩掉。這樣的錯誤方法,很容易造成運動傷害也練不出漂亮的肌肉線條。因此(G)I-DLE 宋雨琦在進行大量的運動訓練之後,最不會錯過的環節即是「拉筋」利用靠牆拉筋、運動滾筒按摩小腿與搭配按摩乳液與刮痧疏通緊繃的肌肉。這樣的好習慣,讓她在出道前期壯壯的小腿線條,變成如今修長筆直的美腿!

(G)I-DLE 宋雨琦健身秘訣:喜歡晨跑

當我們都還在睡覺時,(G)I-DLE 宋雨琦已經早起準備晨跑去了!宋雨琦分享晨跑相較於夜跑更為有效,因為早上是身體排毒和燃燒卡路里的最佳時機。經過整夜的休息後,身體中的糖原已經被消耗殆盡,這時身體只能直接動用體內儲存的脂肪,因此晨跑有助於充分燃燒脂肪,達到瘦身的效果。

除了瘦身外,晨跑還有助於提升代謝率,促進血液循環,增強心肺功能。在清新的空氣中運動,有助於提高身體對氧氣的吸收,增加精力和活力。

宋雨琦會自製排毒果汁。(圖/翻攝自宋雨琦IG)

(G)I-DLE 宋雨琦飲食秘訣:回歸期自製排毒果汁

最後,再來分享一個(G)I-DLE 宋雨琦的「回歸期飲食菜單」為了上鏡不會水腫拍攝畫面更好看,宋雨琦在飲食方面會避免高糖高鹽的食物與減少碳水化合物攝取,以原型食物番茄、南瓜汁、雞蛋並配合維他命與益生菌促進腸胃消化。

另外她也會自製排毒果汁:將番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑、水(或椰子水)打均勻後飲用。(G)I-DLE 宋雨琦表示在排毒果汁加入生薑可以提升體力,也坦言喝起來不太好喝就是健康的味道,不過在回歸期間,這杯果汁搭配充足的水分也非常有飽足感!
 

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原文請見:宋雨琦漂亮直角肩登FENDI米蘭時裝週成熱搜!曾從60kg→44kg,全靠4個自律好習慣!
【原文請見女人我最大官網,未經授權,請勿轉載。】
 

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