現年47歲的女星天心是演員、主持人與歌手,影歌視三棲的她,今年正逢出道滿30周年,日前(9/6)她在IG上分享1994年的泳裝照,可以發現她現在跟當年相比,依舊亮麗如昔,更因歲月增添美麗的韻味。過去天心曾分享過養成好膚質與身材的方式,以下分享她的凍齡秘訣。
出道以來沒胖過,40後抱持良好心態「擁抱熟齡期」
天心過去受訪時曾坦白,在40歲過後的年紀有點殺傷力,不過還好她多年來有運動、保養習慣,用輕鬆的心態從內而外的調理。
天心說明熟齡保養不用急,「保養,就跟談戀愛一樣!先愛自己,妳的皮膚才會愛妳。」而她多年來謹守「3分運動、7分靠吃」的生活習慣,不但維持良好的體態,還沒有讓胸部縮水!
最簡單的保養就是「好好睡覺」,天心曾分享過自己很重視睡眠品質,「睡眠對美容是很重要的」,能睡覺的時候要盡量睡,一天盡可能要睡滿8小時,工作壓力大的時候,她會盡可能在睡前做放鬆身心的事,對於深層睡眠有幫助。
天心凍齡關鍵2:多喝水、絕對不挨餓
天心本身是超級吃貨,維持身材的秘訣從不靠節食,她曾說過如果不吃東西,她會翻臉,每次拍戲時她都會把便當吃光,每天她也一定會喝滿2000cc的水。
愛好美食的她雖然不挑食,但是謹守「不吃油炸」的習慣,出道以來幾乎沒有吃過炸物,就算有吃,也只是吃幾口品嘗而已。如果深夜肚子餓,她會選擇吃營養補充品稍微止嘴饞。
天心凍齡關鍵3:每周固定運動管理體態
天心說明,她因為很愛吃,一直都有維持有氧運動、無氧運動的習慣,時常能看到她分享去游泳、TRX訓練以及做瑜伽的照片,每周固定與教練上2堂重訓課,有時候想偷懶的時候,會約上好姊妹一起運動,來對抗惰性。
熟齡女性瘦身,醫師提醒要注意補充蛋白質
關於熟齡族減肥,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢給出提醒,年齡增長的女性要注意「減肥不要減太快」,如果熱量赤字太大,會很難維持飲食均衡,也要避免精緻加工食品,同時保持營養均衡,並且進行適量運動
更要減少肌肉流失的狀況,需要多補充蛋白質,應遵守國健署「我的餐盤」飲食口訣,每餐「豆魚蛋肉一掌心」。
原文請見:天心出道30年居然沒胖過!1994年泳裝照成鐵證,「不挨餓」瘦身祕訣公開
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