性感女星唐玲前年（2019）5月罹患胃癌，雖然已完成治療，但是日前她在臉書上公開表示，至今她每天都仍在和一個症狀對抗中，那就是「疲憊」。對於這種每天都很累的「癌疲憊」，治癌名醫說不必花很多錢去買健康食品，其實只要多運動、多參加社交活動，這兩種免費的活動最能有效解除癌疲憊。也可諮詢專業醫師，可建議就近尋找協助。
唐玲發現胃癌時還一度因為擔心留疤，不願意開刀治療，直到醫師警告她「不開刀會死」，她才接受治療。但因為過了早期切除的時機，所以她開刀後必須接受化療，她表示「化療讓她身心靈都崩潰」。
83％癌友受癌因性疲憊之苦
雖然已經結束療程一段時間，但是唐玲近日在臉書上表示：「最近我正在對抗《好累》的感覺，前陣子累到全身沒力，走幾步路就會喘，每天好像行屍走肉，眼皮重的要命，常常想睡覺」，甚至整天近20個小時都在睡覺，胸悶，呼吸困難。她知道自己是「癌因性疲憊」，她寫道：「有83％的癌友都有癌疲憊」，也提醒癌友們要告訴醫師自己有癌疲憊的問題，接受正確的治療。
治療後多年仍可能有症狀
秀傳癌症醫院院長張正雄表示，「預防和改善癌疲憊」是癌症學會近年來一直在努力推廣的項目，癌疲憊不只是治療中的患者，會因為化療血球減少、身體開刀修復中等原因而感到疲憊，即使癌症療程結束多年，還有很多患者仍受癌疲憊所苦。
張正雄說，引起癌疲憊的原因很複雜，在藥品輔助治療上，近年來並沒有太大的突破，反而不要錢的運動和心理諮商，是國際間中公認最具有治療效果的，其中尤其是運動，是目前非藥物療法中，有最多實證療效的。
癌疲憊5分以上就需要藥物介入
目前國際間針對癌疲憊有設計出自我評估的量表，從0到10計分，0分是沒有癌疲憊，而1到3分是輕度癌疲憊，4到6是中度疲憊，7到9是重度疲憊，10則是最重度疲憊。4分以下的疲憊可以靠非藥物療法，5分以上就需要醫療介入。
張正雄說，如果疲憊是還在癌症治療中發生，可以使用類固醇，或是精神刺激藥，若合乎健保給付條件，也可以注射黃耆多醣注射劑、中草藥藥物如參類等。但如果是癌症治療療程結束後仍持續有的癌疲憊，目前沒有強力的證據支持藥物可以改善，最好的方式是運動，和心理諮商。
這種運動最有效，越睡只會越累
研究認為任何運動都能有效改善癌疲憊，張正雄提醒，可不要以為「那我就多睡覺、休息恢復體力」！因為癌疲憊是怎麼休息都補不回來的，反而越睡越累，只有多運動才能提高活力。有氧運動、游泳或走路都有效，其中邊聽音樂放鬆邊做伸展、舒壓的瑜珈等是最有效改善癌疲憊的運動。
他指出，運動會影響內分泌，平衡自律神經，加上體能改善，讓癌友對自己比較有信心。所以也要多做肌力運動，但不是指做重量訓練，而是做可以保留肌肉、避免肌肉流失的運動。
聊天也有治療效果
心理諮商能有效改善癌疲憊，張正雄說，在過去進行癌症晚期治療癌疲憊的藥物臨床試驗中，發現即使患者打的是生理食鹽水的安慰劑，但只是醫護人員邊關心病情、邊和患者聊聊天，竟然也有4成的治療效果。由此證實聊天及關心的心理諮商及安撫也有很好的治療效果，所以患者要盡可能多外出參加社交活動，多和他人聊天。經常找人喝咖啡、下午茶，都有幫助。
如果需要心理諮商，可以從尋求醫院、網路上得到支援系統。張正雄說，民眾可以透過台灣癌症安寧緩和醫學會的網站尋求協助，醫學會會推薦民眾就近有哪些可以進行心理諮商的醫院、機構，讓癌友更快得到幫助。
這些食物也有幫助
在癌症治療中的癌友有癌疲憊可以使用輔助藥物，張正雄說，但是療程完成後仍有癌疲憊的癌友卻沒有實證有效的藥物。目前臨床上顯示，含有刺激性的食物，例如含咖啡因的巴西瓜拿納果、咖啡等有一定的作用。但是要小心這些食物能提振精神，但同樣也可能會導致夜間失眠，所以要注意使用量和使用時間。
◎ 諮詢專家／張正雄醫師
原文請見：女星胃癌治療後，爆天天都在對抗1症狀 治癌名醫說用這兩種方式治療免費又有效
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
→緊抓話題熱點，與你討論全球大小事！點我追蹤【TVBS Twitter】
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
