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瘦腰不瘦胸超簡單!Jennie親授終極「減肥」菜單

編輯 簡妤安 報導
發佈時間:2021/09/14 09:31
最後更新時間:2021/09/14 09:31
韓國團體BLACKPINK成員Jennie。(圖/翻攝自jennierubyjaneIG) 瘦腰不瘦胸超簡單!Jennie親授終極「減肥」菜單
韓國團體BLACKPINK成員Jennie。(圖/翻攝自jennierubyjaneIG)

南韓女團BLACKPINK成員Jennie,不僅擁有纖細的螞蟻腰、筆直的鉛筆腿,近日釋出的幾組照片中,身穿性感內衣褲的Jennie,那呼之欲出的雪白雙峰,更令粉絲為之瘋狂!Jennie瘦身也能不瘦胸的秘密究竟為何?一起下滑學起來~
 

Jennie減肥菜單1. 避免暴飲暴食!「低鈉飲食」最關鍵


Jennie過往曾在節目上透露,宣傳期間需要維持完美體態,此時幾乎不吃重口味食物,因為鹽巴雖然沒有熱量,但是作為調味料,卻會刺激食慾,導致暴飲暴食!Jennie也分享,平時盡量低鈉飲食,因為鈉會讓身體水腫,每日攝取達世衛組織建議的2000毫克即可。

 

希臘優格為Jennie減肥必備菜單。(圖/翻攝自jennierubyjaneIG)

Jennie減肥菜單2. 女明星減肥聖品「希臘優格」


除了低鈉飲食外,Jennie也曾分享一道來自BLACKPINK成員Rosé推薦的優格食譜!Jennie透露,希臘優格比普通酸奶含糖量低、熱量也較低,且富含蛋白質和鈣,很適合搭配新鮮水果、堅果或穀物等,作為正餐吃健康又能無負擔減肥~

Jennie會每週進行一次皮拉提斯。(圖/翻攝自jennierubyjaneIG)
 
Jennie減肥菜單3. 每週一次皮拉提斯


運動部分,Jennie也分享,每週只要時間允許,都會練習皮拉提斯。透過皮拉提斯不同的輔助器材,幫助訓練深層肌肉、雕塑體態,鍛鍊呼吸與肌肉間的平衡,當肌耐力訓練和肌肉延伸能夠相輔相成,身材自然更加緊緻又修長!

原文請見:
Jennie「水滴美胸、極品螞蟻腰」大解放!「瘦身不瘦胸」終極減肥菜單請收下
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