因《麻辣鮮師》、《海豚灣戀人》爆紅的女星林韋君,給人的外觀印象一直都是瘦瘦的,日前她上《女人我最大》節目,把10年前的合身T恤、緊身低腰牛仔褲拿出來,竟然還穿得下!衣服甚至還有點寬鬆!身材比10年前還更瘦,維持得這麼好讓教主藍心湄也直呼:「身材也是保持得氣死人了!」
少量多餐
放慢進食速度
除了少量多餐,林韋君還有一個好習慣,長期下來讓她養成易瘦體質,答案就是「吃飯很慢」,放慢進食速度,第一個好處是能夠細嚼慢嚥,讓身體充分吸收營養,不增加腸胃負擔,第二個好處則是提醒大腦「有飽的感覺」,就不會吃下太多食物,基本上只要養成這2個好習慣,要胖也很難!
勤練瑜珈
簡單瘦小腹運動
想瘦小腹很簡單,在家就可以輕鬆做,林韋君教大家可以跪在地上,雙腳打開與骨盆同寬,動作開始時吸氣,臀部往上、小腹往下,胸部往前挺出來,吐氣時縮肚子往上、臀部往下,把背部拱起來,光這簡單的「貓式」,靠著收縮刺激腸胃蠕動,每天可以做個10次左右。
原文請見:10年前的牛仔褲還穿得下!林韋君4招養成「瘦子體質」,不想中年發福快學
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