運動不僅可養成良好體態,也是維持健康的不二法門,但若未衡量身體負荷範圍,就可能造成運動傷害!大陸一名60歲男子,從20年前開始堅持每日運動超過8小時,甚至在一天內做800個仰臥起坐,直到日前身體不適就醫,才發現已罹患嚴重退化性及增生性關節炎,連走路都出現困難。
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綜合陸媒報導,這名男子為河南鄭州人,每天起床後會先運動2個半小時,項目包含健走、打拳、仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等,中午吃飽休息完再接著鍛鍊,羽毛球一打就是3小時起跳,最多甚至連續5小時未休息,晚餐結束後則跑步2個半小時。此外,該名老翁每次游泳時間皆為2小時以上,每日還會將800個仰臥起坐分4次做完,一天運動時間加起來長達8小時。
近日該名老翁發現膝蓋異常疼痛,嚴重到已無法正常走路,導致生活出現困難,在家人的陪同下就醫,竟發現身體多處關節受損,出現退化性關節炎、肘關節增生退變等疾病,懷疑是過度運動所造成,目前正接受治療。
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對此,當地醫師表示,每週運動天數建議為3~5日,一次1.5~2小時,掌握好適合自己的健身頻率,才是長期鍛鍊的最佳方法。
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