中老年人無法單腳平衡超過10秒，死亡風險恐是常人2倍。（示意圖／shutterstock 達志影像）
過去有許多說法指稱，從一個人的平衡能力，能預知他將來的健康狀況，最新研究也顯示，如果中老年人沒辦法單腳平衡超過10秒，在10年內死亡的風險，幾乎是可平衡者的接近2倍。
《衛報》報導，近日來自英國、美國、澳洲、芬蘭和巴西的國際專家小組，完成一項為期12年的研究，並將結果發表在《英國運動醫學雜誌》上。這些專家研究平衡能力與死亡率的關聯性，發現中年人和老年人若無法用單腳站立十秒鐘，未來十年內死亡風險幾乎比可站立者高出近2倍。
在2008年至2020年期間，有1702名年齡介於51至75歲之間，能穩定步行的人接受該研究的追蹤。研究開始時，受試者必須在沒有額外輔助的情況下，單腳站立10秒，每隻腳最多只能嘗試3次。結果顯示21%名受試者沒有通過測試。在在接下來的十年中，有123人死於各種因素。專家考慮年齡、性別和潛在疾病後，發現無法單腳站立10秒的人，10年內死亡風險高出1.84倍。
報告指出，與有氧健身、肌力和靈活度不同，平衡感好的人往往能維持到60歲左右，後來就會急遽減弱。因此簡單的平衡測試納入中老年人的例行體檢，可能有所幫助。
研究團隊表也表示，受試者皆為來自巴西的白種人，研究結果可能不會廣泛適用於其他種族與其他國家。但十秒單腳測試依然對中老年人的死亡風險提供了有益資訊。過去也有研究結果顯示，無法單腳站立的人中風機率更高，平衡能力較差也可能與失智症產生關聯。
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更新時間：2022/06/22 14:19