首部曲要來跟大家分享我試過的所有錯誤減肥方式，因為曾經做過的這些蠢事，讓我現在身體不如一般正常20多歲女性該有的活躍，最有感的就是減肥的效果越來 越打折扣，而會有這樣的情形，就是後天自己造成的，如果你沒做過這些事，正打算做這些事，我要告訴你，別做！你一定會後悔！

首先，先來個傷害最小的錯誤減肥方式，也是我人生最早夭折的一次減肥，那就是....

穿舌環

不知道各位是否聽過穿舌環減肥，據說因為舌頭會痛所以就不會有任何食欲，國中時為了減肥而去穿了舌環，結果因為太痛了只戴三天就拔掉。我不是說不能穿舌環，而是穿舌環對減肥並無直接幫助，就算真的因此吃不下，那也是節食瘦下來的，之後我會提到節食的成果與後果。

蒟蒻當三餐



這是我國中時做的蠢事，當時一天零用錢只有50元，連想買燙青菜當三餐來減肥都買不起，於是我就去大賣場買一盒35元的原味無糖蒟蒻，大小大概是兩盒中華 豆腐那樣而已，一天三餐都吃那一盒，餓了就喝水，受不了就睡覺，瘦很快是真的，一個暑假下來我減了7公斤，這將近60天的日子，我可是每天都只吃一盒蒟蒻 跟水而已。而且開學後大概半個月的時間，馬上就復胖5公斤，然後國中畢業後比減肥前還胖了三公斤。

結論：此方法減去的多為水份及肌肉，恢復正常飲食馬上就會復胖，而且失去的肌肉如黃鶴般一去不復返。

蒟蒻很多人都以為是健康食品，醒醒吧！蒟蒻完全沒有營養！它不只沒有營養，也無法提供熱量，蒟蒻的利用價值甚至還不如一份薯條。蒟蒻的製造過程非常的髒， 你根本不知道它加了多少添加物，它的成份中有97%以上是水，剩下不到３％是身體無法吸收的膳食纖維，若是長期以蒟蒻取代主食米麵等全穀類會造成醣類不 足，你就會開始感到容易暈眩、四肢無力、精神無法集中、皮膚變差、掉頭髮等等。記得我國中那時吃了大概一個月的蒟蒻，某次返校日騎腳踏車回家時差點死在路 邊，騎到一半開始狂冒冷汗，汗多到像剛跑完30分鐘的路跑一樣，眼睛無法對焦，頭暈到無法站起來只能蹲坐在馬路上，此時要是有輛不長眼的車子經過，那我就 GG了。（上述為血糖過低症狀）

蒟蒻的原料魔芋是有毒的，加工過程中必須做好減毒工程，否則大量或長期食用會有害身體健康，很多人都以為市售的蒟蒻很乾淨，我就拿我當時吃了兩個月蒟蒻來 說吧，前三天吃都覺得還好，雖然沒味道但嚼久了也別有一番口感，但餐餐吃、天天吃，連續吃了大概一週後就開始感覺不對了，首先，我便秘了，每次大便都是像 羊大便一樣一粒粒，而且還是化石羊大便，每次都讓我血流成河。

會便秘是正常的，也許有些人會覺得奇怪，蒟篛不是富含膳食纖維有助排便嗎？只有膳食纖維，沒有其他形成大便（飯啊肉啊之類的）、潤滑大便（油脂）的東西只 有纖維是要怎麼大啦，而且膳食纖維會吸收腸道中的水份，久了大便當然越來越硬啊，所以不吃飯或其他澱粉類又大量吃菜不吃油的族群常會有便秘問題。

便秘不光是只吃蒟蒻才會這樣，應該說吃太多膳食纖維或是把膳食纖維含量高的食物當成主食來吃，其他該吃的東西又吃太少時，就有可能會造成便秘。

接下來要談的就是蒟蒻的毒性，基本上我是幾乎不吃蒟蒻的，不是因為我知道他有毒，事實上我是最近才知道蒟蒻有毒，因為之前長時間吃蒟蒻造成的不舒服至今還印象深刻，回想之前吃蒟蒻的經驗，一切不適感都合理了。

魔芋全株有毒，主要是生物鹼，以塊莖為最，中毒後舌、喉灼热，癢痛，腫大，因此魔芋食用前一定要磨粉、漂洗、長時間的烘烤、煮沸，以石灰徹底中和毒性，加工脱毒消除它的不良作用才可極少量食用，絕不可生食。

蒟蒻有毒是真的，經過處理後能吃也是真的，但我們可以確定生蒟蒻有毒，卻無法肯定吃進去的「加工過的」蒟蒻是不是真的沒有毒。

當年的我吃了一個多星期後，就出現喉嚨有點不舒服的感覺，不是感冒那種疼痛，反而有點像麻痺那樣，出現了吞食困難的情形，當時年紀小也不會去想太多，只覺 得大概是天天吃蒟蒻膩了才會不舒服吧，所以我本來是整塊蒟蒻一匙一匙挖來吃，改成切小塊叉著吃，又這樣吃了好一陣子。然後吞食困難、喉嚨痲痺的感覺越來越 明顯，已經連切小塊都沒辦法了，因為嚼的時候整個口腔都能感覺到不舒服，而且有點吞不下去卡卡的，而遲鈍的我仍然覺得，是我吃膩了，為了開學要跟心愛的 ＯＯＯ告白減肥，我一定要撐下去！於是我就改成配水直接吞連嚼都不嚼了。

後來恢復正常飲食後，除了復胖以外，身體並沒有其他太大的明顯的傷害出現，但長期吃蒟蒻，真的會不舒服，可以偶爾吃，不要常常吃，更不要想拿蒟蒻（或寒 天、或洋菜或其他長的像果凍份量很多熱量很低的食物）來減肥，因為不僅減不了肥，還會流失肌肉造成基代下降容易復胖，得不償失。


相關閱讀：
T博客 / 【錯誤減肥】錯誤減肥二部曲 --- 代餐當正餐


●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場
●來稿或參與討論文章，歡迎寄至 digireply@tvbs.com.tw

作者簡介
---------------
宅媽花花

一位從小胖到大，也從小減肥到大的少女，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在，現正往「智能雙全」的健美選手邁進中！

宅媽花花部落格
宅媽花花粉絲團