許多女明星喜歡分享自己從懷孕養胎不養肉，到產後健康甩肉的甘苦談。日前媒體報導韓國女明星宋米秦，懷孕時利用「保溫」方法，以及產後採取藥草蒸氣「坐浴」快速瘦身，不禁令人好奇，保暖真的能幫助孕產婦快速甩掉肥肉嗎？女中醫師建議，產後要真正有效瘦身，不妨依據體質來調理，尤其有適合飲用的藥膳，更能發揮瘦身的效果！

宋米秦分享產後「坐浴」，有助快速瘦身

根據了解，宋米秦是於正值酷暑的夏天生產，為了怕女兒太熱不舒服，只好開冷氣，但是自己非常注重保暖，連家居服都穿冬季款。她也使用韓國有一個傳統的產後坐月子方式，叫做「坐浴」，也就是坐在有藥草蒸氣的盆子上，據聞透過這樣的方法，成功讓自己快速瘦身，1周神速恢復到尚未懷孕前的體重。

產後婦女要重視「保暖養生」　特別是小腹

的確有愈來愈多的婦女，開始注重利用「坐月子」的時機調整體質，達到瘦身的效果。為什麼「坐月子」那麼重要？中醫師彭溫雅表示，「坐月子」這個名詞的由來，最早可以追溯到西漢時期《禮記內則》這本書籍，根據書中記載，坐月子又稱「月內」，最早已經有兩千多年的歷史，是生產後的婦女調理身體、恢復體力及哺餵母乳最佳的休養時期。

如果產後的媽咪能夠充分利用這個期間，將生產後的體質恢復到產前的狀態，甚至進一步改善原本不那麼健康的體質，不但對於母體的健康影響很大，對於寶寶的發育更是事半功倍，可說是一舉數得。

「保暖養生」在產後的婦女特別重要，尤其是小腹的位置，中醫稱為丹田，也就是「氣海穴」及任脈通過的地方，更是產後瘦身的關鍵。「氣海穴」為補氣之大穴，任脈的水氣在此吸熱後，化為身體源源不絕的充盛之氣，氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫認為此處是人體之中央，產後身體處於氣虛的狀態，特別容易發胖，體內氣化的功能不佳，脂肪及其他代謝廢物變無法順利排除，產後便無法輕易瘦身。

產後中藥蒸薰　要依體質選用藥材

除了小腹需要注重保暖，產後採取蒸氣「坐浴」，也有輔助瘦身的好處。中醫師彭溫雅表示，傳統中醫原本就有這樣以藥草蒸薰的保健方式。兩千多年前東漢張仲景所著的《金匱要略》，就有紀載以苦蔘薰洗治療的醫案。而唐朝孫思邈《千金要方》，也有提到以中藥材蒸薰治療痔瘡的方式，並流傳到後代使用。

對於產婦而言，以中藥蒸薰可以促進肛門附近的血液循環，避免痔瘡，同時幫助緩解生產造成的會陰不適。要注意的是，依照不同的體質應選用不同的藥材蒸薰，同時如果有搔癢及破皮時，應該暫停蒸薰，或是對於藥材過敏，甚至有皮膚搔癢等情形發生時，都應立即停止中藥材蒸薰。

產後容易有小腹凸出　勤快哺乳幫助瘦身

一般來說，剛生產完的婦女，非常容易有小腹凸出的問題，第一是因為懷孕期間吃的比較多，導致累積了較多的脂肪，再者是因為肚子因懷孕而被撐大，導致生產完會有肚皮鬆弛的問題，但可以不用太擔心，只要慢慢地讓自己瘦下來，尋求健康的瘦身方法，一定可以回到生產前的狀態，而勤快的哺乳，其實也會幫助瘦身。

中醫師彭溫雅表示，中醫強調辨證論治的治療理論，根據個人體質不同，來改善肥胖，大致上產後肥胖體質分為4大類，分別為：胃熱濕阻型、脾虛痰濕型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型。

【產後肥胖體質分4大類】：

★1.胃熱濕阻型：

這種產婦通常是習慣飲食較油膩、工作環境壓力較大的情況，使得體內過於躁熱，易有口臭、情緒煩躁，因此以清胃火為主，主要是以促進新陳代謝、降低血脂及膽固醇，並增進皮膚排汗。

推荐茶飲：以偏涼性物質為主，如：決明子、綠茶等。但腸胃不佳者，要避免飲用過量。

推荐藥膳：青木瓜山藥紅棗雞湯。

★2.脾虛痰濕型：

這類的人氣血較不足，中醫理論認為，氣血虛會導致脾功能弱，因此若氣血補足，代謝正常，身材自然不會肥胖。可多食飲薏仁以利濕。

推荐茶飲：另外，也可以黃耆、茯苓茶飲來補中益氣、增強免疫功能、利水退腫來增強身體代謝率。

推荐藥膳：四神豬肉片湯。

★3.肝鬱氣滯型：

肝的好壞，影響體內「氣」的運行是否順暢，肝鬱氣滯也會影響脾的運化功能，這種類型的媽咪容易有肚子脹氣、胸悶等徵狀產生。茶飲部分可飲玫瑰茶，主理氣；或是陳皮，來助消化、祛痰。

推荐茶飲：另外，桂花茶也很好，裡面有桂花養胃、玉竹滋陰、黨參益氣及枸杞養肝腎、佛手則可消脹氣。

推荐藥膳：山楂番茄牛肉湯。

★4.肝腎陰虛型：

多半為年長之人，重點為滋陰補血。這類人易有頭暈、睡眠差、腰酸背痛等徵狀，加上陰血不足，以中醫理論認為需加強活血。藥材可選何首烏、丹參來降低血脂、膽固醇，以達到活血功效。

推荐茶飲：茶飲部分，可飲蜜黃精茶，蜜黃精養肺、何首烏益精血，絞股藍可清熱；紫蘇散寒，加點茉莉花還可理氣。

推荐藥膳：何首烏黃耆雞湯。

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