▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
如果你能事事冷靜觀察自己內心的變化,對於別人的感覺也會變得敏感,而且還能理解對方的行為、言論背景及真實心意。簡言之,越了解自己,就越能理解別人。
舉例來說,當你遇到這樣的狀況:「今天被那個人忽視,真是氣死我了!」請仔細聽聽心裡的討論——
「可是他明明平常都很開朗的啊,是發生什麼事了嗎?」
「還是我說錯了什麼話?」、「嗯……應該沒有吧。」
「我自己會在怎樣的情況之下無視他人呢?」
「是不是他很忙才沒空理我?」、「或許剛好在想別的事情,沒注意到我吧。」
「明天給他一個微笑試試看吧!」、「再不然就改用其他話題試試!」
「如果還行不通,可能是有什麼想跟我說的事吧。」、「到時候再問他原因就好了。」
透過上述方法,你可設身處地思考假使是你自己,會有什麼想法、如何行動,同時要看著另一個自己,用「是這樣嗎?」、「是不是那樣?」對照自己的情緒加以思索。
如果你每一次都能透徹了解自己的心情,你就也能同理地解讀他人,進而釋懷:「即使他有這種感覺,那也是逼不得已的。」
這與有負面含義的「過度解讀」是不同的,它是一種與日後應對有關的「想像訓練」。
恐懼孤獨的人,由於沒有餘力察覺自身的情緒變化,所以往往只能被悲傷和苦惱吞噬。更因為沒有餘力去理解他人想法的變化,也無法明白對方為何會有某些行為與反應,只會不斷累積不滿。
恐懼孤獨者遇事的想法往往是:「為什麼不能理解我」、「為什麼只有我是這樣」、「反正我就是這樣」、「話雖如此,可是……」,其實就是以自我為中心的類型。
如果能讓自己養成獨自內省的習慣,就算有什麼不順心或遇到壞結果,你也能默默忍耐並承受起那份痛苦和悲傷,讓發生的事情與結果產生正面意義,接著再加以吸收消化。
假使能夠提高察覺心理變化及處理情緒的能力,就算你面對的是一個沉默寡言的人,也能夠在無聲之中體會到對方的難處和苦楚。
當你能夠察覺自己的情緒變化,也就能想像在同樣狀況之下,他人所感受到的情緒。換句話說,真正能夠體諒別人的人,就是那些能夠接納自己感覺的人。
每個人都有自己的狀況,不會只有你一個人特別不幸——明白這一點,就不會輕易被絕望感給擊倒了。
◆肯定他人,別人自然認同你
「希望得到他人認同」,這種欲望是任何人都會有的。因此當面對持肯定態度細心傾聽的人,就會因為覺得對方認同自己,自然地敞開心扉,投以信任與好感。
相反地,如果你是個過度倚賴他人的人,當你心想「希望他這樣做」、「那個人應該會願意幫我這個忙」,卻碰上與期待不同的反應時,就會覺得十分失望、焦躁不堪。
同理來說,覺得「沒有人愛我」、「沒有人重視我」的人,其實自己也不愛任何人、不重視任何人。明明索求別人的愛,自己卻不願付出同等的愛,不管怎麼想都只是一種自私自利,然而他們卻沒有發現。
如果想要他人認同自己,首先就要先認同對方、重視對方並付出你的愛。仔細聆聽別人說話,想像他們需要怎樣的反應與回應。這並不是要你違抗真心或壓抑自己,而是讓你能共鳴並貼近對方的心情。
當你懷有這種心態,自然就不會感到孤單。因為有餘力伸出自己雙手的人,就算獨處也仍舊與他人有所連結。
好人委屈求全|不願付出,不管朋友再多仍舊孤獨。
劃出善良底線|就算獨處,也不怕失去他人的情誼。
>>本文出自《劃出善良底線,好相處,更能獨處:取悅別人只會廉價出賣自己,堅持自我意志,你的善良才有價值!》一書
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