假日休假，小心越躺越憂鬱。（示意圖／shutterstock達志影像）
辛苦了一整個星期的工作天，週休二日成為了許多人的放鬆時刻，比起出去戶外走走，許多人更喜歡待在家裡，躺在床上滑手機、追劇。不過，心理師余佳容就透露，躺在家裡一整天的休閒活動，可能無法幫助放鬆，甚至會越躺越憂鬱。
余佳容透過「5個方面」剖析，為什麼躺著耍廢，會讓人越來越憂鬱。
1. 運動不足
余佳容解釋，運動不足會降低體內的血清素、多巴胺等，神經傳導物質的分泌，這些物質對情緒是有正面影響的，所以缺少這些物質，會讓人更容易憂鬱。
2. 社交孤立
由於長期躺在家裡，會降低社交機會，而缺乏人際交往，也是憂鬱的高危因素之一。
3. 生理節奏紊亂
久躺容易打亂正常的生理節奏，像是睡眠作息、飲食時間等，而紊亂的生理節奏，會影響大腦化學物質的正常分泌，進一步影響情緒。
4. 自我價值感下降
長期無所事事、無法完成目標，會降低自尊和成就感，導致生成負面的自我評價，因此增加憂鬱風險。
5. 注意力集中在消極想法
若久躺、無所事事，注意力更容易集中在消極、負面的想法上，加重憂鬱情緒。整天躺著也會讓大腦無法分辨，「床」到底是需要清醒的地方，還是需要睡覺的地方。久而久之，也會降低睡眠品質，導致增加憂鬱傾向，甚至進入惡性循環。
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更新時間：2024/09/07 14:38