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從體質對症下藥!中醫師提「4肥胖症狀」減肥法 比節食更有效

編輯 唐蓉 / 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2024/09/07 08:30
最後更新時間:2024/09/07 08:30
曾宜萱以「體質調理」來達成有效瘦身。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
曾宜萱以「體質調理」來達成有效瘦身。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

推廣「中醫美學」的曾宜萱中醫師,致力將中醫健康養生之道融入生活中,她點出近年「以養為減」減重新趨勢,全面性的體質調理才能有效治本,達到最健康的減重效果!

中醫減肥:4種氣血不足肥胖症狀,從體質對症下藥

 

曾宜萱中醫師表示,氣血不足不僅會讓體內機能失調,導致肥胖和浮腫,還會連帶影響氣色,使皮膚變得黯淡蠟黃,經常感到困乏,難以提起精神。「體內廢物持續堆積,不僅容易形成高血脂、脂肪肝與最難解決的游泳圈,還會降低免疫力,引發更多健康問題。」

1.氣虛型肥胖

症狀:氣虛經常導致代謝差,常見症狀包括精神萎頓,面色淡白,四肢無力,容易頭暈、嗜睡,心悸自汗,且嘴唇蒼白、舌淡脈虛細而無力等。
  • 調理方法:健脾益氣

飲食選擇建議多吃魚、雞肉等蛋白質,以及黃耆、山藥、薑、紅棗等補氣時才,建議避免過多冰冷寒涼的食物,如苦瓜、白蘿蔔、含糖手搖冷飲、生魚片、椰子、柚子等,此外可搭配按壓穴位,例如百會穴、足三里。

 

2.陽虛型肥胖

症狀:陽虛易使身體代謝緩慢,常見症狀包括容易怕冷,手足不溫,易感疲勞,且舌淡胖嫩,脈沉遲。
  • 調理方法:溫補脾腎

飲食選擇多吃甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊、雞、魚、鱔、蝦等蛋白質,與茴香、核桃、腰果、生薑等食材。少吃生冷、苦寒、黏膩食物,如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、綠豆等,同時應注意即使在盛夏也不過多食用寒涼之品,推薦搭配的按壓穴位為關元穴、命門穴。

3.痰濕型肥胖

症狀:因喜食肥甘甜黏,體內痰濕阻礙代謝,常見症狀包括面部皮膚油脂較多,多汗且黏,日常容易感到頭昏胸悶,身體沉重、消化不良、水腫、痰多,且舌苔厚膩、脈滑等。

  • 調理方法:化痰去濕

由於痰濕代謝慢,需多吃溫涼熱性、除濕利水的食物可促進循環,如胡椒、薏仁、紅豆水、玉米鬚等。藥材上,去濕可選陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等,或有助於補氣的黃耆、黨參等。此外,須避免吃生冷的食物,像是冰品與偏冷性的水果,如橘子、西瓜等,推薦按壓穴位:豐隆穴、足三里。

4.濕熱型肥胖

症狀:體內濕熱不利代謝,常見症狀包括容易口乾舌燥、口苦口臭,排泄黏滯不暢或秘結,皮膚易出油且頻繁出現痘痘、粉刺問題,且舌質偏紅,苔黃膩,脈滑等。

  • 調理方法:清利濕熱

日常建議多吃甘寒、苦寒或甘平等清利濕熱的食物,蔬菜類如芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等,其他如綠豆、蓮子、茯苓、西瓜等也可多食用。少吃羊、鵝肉、鱔魚、動物內臟等肥厚油膩類;韭菜、生薑、辣椒、香菜、酒、胡椒等燥熱類,以及烹炸燒烤等辛溫助熱食品,可搭配按壓穴位為內關穴、列缺穴。

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原文請見:比節食更有效!中醫師曾宜萱「體質減肥法」,調理體質「以養為減」
【原文請見女人我最大官網,未經授權,請勿轉載。】
 

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