許多人都曾經有過腹部脹氣經驗，關鍵在於現代人因生活、工作壓力又大，飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀，臺北榮總副院長李偉強教授表示一時吃太多的時候，需要更長的時間才能消化。另外食物的本身高油高糖，以及高澱粉的食物，也容易產生胃腸脹氣的情況，建議病人吃稍微清淡一點，不要吃太飽。
資深醫藥記者蔣志偉：「腹痛、腹部脹氣、容易覺得飽，是我們國人生活中常見的困擾，有些人可能因為上一餐吃得比較飽，稍微休息一下就好了，有的人卻容易吃一點東西就脹氣，或是常常復發，導致進食量下降，影響睡眠品質、對生活帶來許多困擾，其實腹部脹氣可以分為實質阻塞性或是功能性，實質性的胃腸道阻塞的成因，包含腫瘤阻塞、腸沾黏、或是腸扭轉，需要經由醫師診斷確診。」
成大醫院一般內科主治醫師姜學謙：「而功能性的腹脹則大部分是因為過多的腸胃道氣體所導致，平常腸胃道大概可以容納200cc左右的空氣，身體會透過打嗝或放屁的方式，把多餘的氣體排放掉，超過一定的量沒有及時排除，就會產生腹脹的不適感。」
臺北榮總副院長教授李偉強：「一時吃太多的時候，也需要更長的時間才能消化的完，另外食物的本身高油高糖，以及高澱粉的食物，也容易產生胃腸脹氣的情況，所以我就會建議我的病人吃得稍微清淡一點，以及不要吃太飽，特別是高齡長者，我會建議只要吃7分飽就好。」
彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師謝偉耀：「飲食過後呢也不要就是立刻坐下，或者是彎腰或者是說平躺，那容易造成腹部的擠壓，影響到消化的一個，這個順暢度，那注意不要有一個便秘的狀況，這些都有助於幫助我們這個腹脹的緩解，那適度的一個腹部的按摩，是必要的。」
台南市立醫院腸胃內科醫師陳一毅：「有可能只是單純的只是食物消化不良，所造成的腹脹，那其它造成的腹脹原因，有可能是你腸胃道發炎，其它藥物造成的一些副作用，那其它造成的腹脹原因，有可能有可能是食道癌胃癌，甚至是胰臟癌造成的原因，所以對一個腸胃科醫師來講，患者到門診是因為腹脹原因來求診，他其實要考量的因素有非常多。」
高醫岡山醫院院長吳登強：「消化道脹氣的最大有三個大的原因，第一個就是吃進來，第二個就是消化不良，第三個就是沒有排出去，那吃進來最多的原因，我們常常見到有高油高糖的飲食，或者是吃一些比較難消化的東西，另外常吃的時候，你在吃口香糖，在喝碳酸飲料，它會產氣產很多。」
彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師謝偉耀：「一些玉米澱粉或樹薯澱粉製成的，像肉圓的皮水晶餃的皮，這些都要酌量的一個食用，那在這個氣泡類的飲料部分，其實容易也造成這個，像碳酸飲料或是氣泡水，或者是氮氣咖啡，它本身就裡面有一些氣體的成分，那過量攝取容易造成脹氣。」
資深醫藥記者蔣志偉：「舉例來說吃飯時又高談闊論，容易把空氣順帶進入體內，可透過細嚼慢嚥及專心用餐來改善。另外飲食的種類，如果蛋白質或油脂類含量比較高，消化時間會比較多，也會容易脹氣。」
服藥物無法緩解脹氣恐出現潛在疾病！脹氣如何緩解？
中山醫學大學附設醫院內視鏡室主任汪奇志：「可以藉由我們避開所謂的精緻類飲食，或者是調整高油脂、高蛋白類的飲食的量，來做一個調整的部分，也可以達到一定的效果。最後一個部分，當然消化了這個過程當中，除了我們的食物之外，再來就是我們消化道裡面的腸內細菌的種類，那這個也會稍微影響這個整體的消化功能以及產氣的量。」
臺北榮總副院長教授李偉強：「如果及時服藥物之後，還無法達到這個消除脹氣的情況，也千萬不要忽略一些潛在嚴重的疾病，比方像胃潰瘍胃食道逆流，12指腸潰瘍，甚至大腸的一些問題，都有可能產生脹氣的這樣子的症狀，甚至像膽結石或胰臟的問題，也有可能產生胃腸脹氣的情況，所以這些情況千萬不要忽略。」
高醫岡山醫院院長吳登強：「在腸道裡面有很多的微生態，就我們叫腸道微生態，那腸道微生態裡面有好菌跟壞菌，當你壞菌比較多，或者容易產氣菌比較多的時候，你有宿便又沒有常常排好的時候，它就會產生很多的氣體產生。」
醫師：「進食細嚼慢嚥維持運動習慣。」
醫師提醒經常感覺到腹脹的人，進食要細嚼慢嚥，不可邊吃飯邊講話，務必要保持良好的運動習慣，養成定時排便的作息，降低疾病發生率。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2024/04/29 23:15