端午不少人愛吃粽。（圖／院方提供）
端午節吃粽子也要注意腸胃！不少人吃多了就會感覺腹脹、胃嘟嘟，台中慈濟醫院中醫部醫師郭佩珍指出，吃完粽子如感覺胃嘟嘟，可嘗試自行按摩內庭穴、行間穴、內關穴，幫忙腸胃蠕動消化，緩解脹氣不適。
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台中慈濟醫院營養師戴聖玉表示，粽子口味多樣，但都是以糯米做基底，再搭配各種豐富內餡，一顆粽子的熱量大約在450到600大卡左右，特殊口味的粽子一顆甚至高達上千大卡。
戴聖玉說，吃粽要懂的「吃粽健康紅綠燈」原則，「紅燈」就是一餐吃一顆粽子後要馬上踩煞車，額外的米飯或麵食不能再吃，否則熱量不知不覺就「闖紅燈」。「黃燈」則是醬料另外放，沾少許食用即可，「綠燈」原則就是搭配蔬果一起吃，美味又健康。
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郭佩珍指出，粽子主要成分是糯米，有些人吃了會脹氣，建議可以按三穴位，第一是足二、三趾縫間的「內庭穴」，屬胃經的水穴，是清胃火、止牙痛，也能緩解腹脹感。還有在足一、二趾縫間的「行間穴」，屬肝經的火穴，由於肝經循行經過脅肋包圍著胃部，按壓行間穴清肝火外，可消食積、鬆開脅肋，解除腸胃塞滿粽子對脅肋的壓迫。
還有手腕橫紋後三指幅的「內關穴」，對心、胸、胃不適都可緩解。吃糯米類食品會有腹脹不適感覺的人，按壓以上這三個穴位按摩，可以幫助緩解不適症狀。
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更新時間：2023/06/24 10:12