據國健署認證，台人有4成過年均胖1.7公斤。（示意圖／shutterstock達志影像）
過年過節容易變胖是真的，營養師程涵宇指出，根據統計，美國人聖誕節到新年，平均會增加0.6公斤、德國人增加0.8公斤、英國人增加0.9公斤，而台灣人經國健署認證，4成民眾過年均胖1.7公斤。對此若想要瘦下來，程涵宇推薦最適合過年後的「52輕斷食減肥法」，不用算熱量也能輕鬆瘦。
程涵宇在臉書上表示，過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上這幾天天氣這麼冷，更容易久坐不動，熱量攝取大於消耗，自然而然就容易胖，程涵宇對此分析「52輕斷食減肥法」3個適合用在年後減肥的原因。
程涵宇指出，「52輕斷食減肥法」不需要算熱量，也沒有什麼食物限制，且自由度高，可以輕鬆達成自然瘦。她接著說明，52輕斷食的執行方式為每周挑2天女性僅能攝取500大卡，男性則是600大卡，而另外的5天可以隨意進食。
研究發現使用52輕斷食減肥的人，與年前相比體重能減輕1.3公斤，且有助於整體的代謝。程涵宇表示，除了52輕斷食外，建議還是可以搭配天然完整的食物，盡量減少超加工食品，例如加工肉製品、碳酸飲料、冰淇淋、糕點，飲食也要記得減糖，特別是飲料中的糖分，以及要增加運動量幫助代謝。
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更新時間：2023/02/02 19:03