不愛喝水問題多多。（示意圖／shutterstock達志影像）
不愛喝水問題多多，不但泌尿道容易發炎、結石，口腔問題也不少，包括蛀牙會變多，甚至令人尷尬的口臭！ 牙科醫師建議，每天至少要喝水2000cc，以維護身體與口腔健康。
中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱表示，門診時常發現有些病人口乾舌燥、嘴唇乾裂，一問原來病人平時不愛喝水，或是忙到沒空喝水，劉馥萱醫師說，人體有70%是水，不喝水除了對身體不好，對口腔也有害，一天建議要喝2000cc的水。
蛀牙、嘴破、難吞嚥、口臭都來了
劉馥萱醫師說明，不喝水對口腔有4大危害，包括：
1. 蛀牙增加
不喝水會導致口水減少。口水是清潔口腔的重要關鍵，可以預防蛀牙，使口中的酸鹼值穩定，避免細菌過度繁殖。
2. 容易嘴破
口水有潤滑功能，不喝水將導致口中唾液減少，牙齒就會容易咬傷嘴巴和舌頭。
3. 吞嚥困難
口腔若水分不足過於乾燥，食物就難以吞嚥，多喝水幫助口腔濕潤，有助於順利吞嚥食物，吸收營養，對年長者尤其重要。
4. 口臭增加
不愛喝水會使得口水減少，口內抗菌能力降低，細菌在口腔裡孳生，造成可怕的口臭，因此，多喝水是預防口臭的好方式之一。
喝水量計算：每公斤體重x30～40cc
對於不愛喝白開水的朋友，營養師趙函穎則建議，可以從水果水、花草茶及氣泡水開始，每天提醒自己，比昨天喝多一點水。至於天該喝多少水？她說明，每人每天要喝體重每公斤30至40cc的水量，以體重70公斤為例，一天須飲用2100～2800cc的水。
另外，營養師也提醒，喝水要小口小口慢慢喝，多次喝，而不是一次大量喝，喝水時先讓水在整個口腔內浸潤之後再喝下，使口腔得到滋潤。
◎ 資料來源．諮詢專家／劉馥萱醫師．趙函穎營養師
原文請見：不愛喝水口乾舌燥蛀牙會變多！醫曝4大危害 「這點」讓人超尷尬
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更新時間：2022/11/11 13:38