大部分人都想要有健康、光亮又Q彈的肌膚。（示意圖／shutterstock達志影像）
大部分人都想要有健康、光亮又Q彈的肌膚，然而許多不健康的作息都會導致皮膚暗沉、鬆垮，營養師指出6點最常見對肌膚的傷害，提醒民眾盡可能避免，就是最好的保養。
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陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文提到，皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響，在內分泌方面，血糖、血脂等也與皮膚健康相關，進而影響光澤度、彈性程度、修復力等，所以不能僅以吃的的方式維持，也必須透過良好的生活作息保養，並且先了解使肌膚變黑、鬆垮的6種原因：
●陽光過度照射
陽光的照射會讓皮膚表皮層的黑色素細胞會產生出黑色素（Melanin），然後沉澱，長期沒有防曬就會讓黑色素累積更多，看起來會更黑；陽光過度照射也會讓身體產生過多的活性氧自由基，會破壞DNA、膠原蛋白等結構，容易讓皮膚過早老化。
●生活作息不正常
生活作息不正常會使皮膚蠟黃，例如許多人常會晚睡。熬夜的人肌膚非常容易暗沉，而且臉部皮膚的循環較差，就會使臉色不佳，整體看起來容易無神、沒精氣。
●飲食不均衡、菸酒不克制
若飲食不均衡、菸酒不克制，沒有足夠的抗氧化營養素等可以抵抗氧化壓力所造成的傷害，以及有效抑制黑色素的生成，處理平日所造成的皮膚傷害，就會使皮膚狀態越來越糟。
●飲水不足
飲水不足會讓身體以及皮膚的整體代謝下降，也會影響皮膚的水分分布，整體來說代謝的下降容易導致肌膚看起來暗沉許多，是最直接影響肌膚的傷害。
●老廢角質堆積
皮膚的更新代謝非常旺盛，但隨著年齡增長，代謝力會越來越差，老廢角質也會隨之堆積起來。除此之外，生活習慣、飲食都會影響角質層的代謝，可能讓皮膚越顯得黯沉、粗糙、沒有彈性。
●缺乏膠原蛋白
若缺乏膠原蛋白，很可能會讓皮膚顯得不彈潤，通常飲食（氧化型食物）及生活習慣（光線曝曬或晚睡等）都會影響膠原蛋白的生成、降解速率。
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更新時間：2022/10/28 10:07