減肥最怕遇見「停滯期」。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人在減肥一段時間後，會發現即使吃得再少，體重卻始終降不下來，進入常見的「減重停滯期」。但千萬不要灰心，營養師朱瑞君表示，由於攝取的熱量減少，身體會自動調降代謝率，為正常的保護機制，只要增加代謝便可突破停滯期。
朱瑞君就在臉書盤點「增加身體代謝6妙招」，快一起來看看吧：
1.做飲食紀錄
詳細記錄每餐吃什麼，可有效控制熱量攝取，方便從飲食中尋找突破停滯期的出口！
2.增加肌肉量
肌力訓練需消耗大量體力，增加排汗同時促進身體代謝。
3.多吃蔬果
蔬果含有豐富的營養和酵素，是幫助排毒的最佳神隊友。
4.多喝水
喝水可謂百利而無一害，不僅可加速代謝、排除廢物，對減重也有偌大幫助。
5.不熬夜
熬夜是健康的頭號殺手，想讓身體保持正常運作就需放鬆心情、早睡早起。
6.調節腸道
腸道菌會影響食物的消化方式，與代謝和減肥有密不可分的關係。
下次瘦身遇到瓶頸時，不妨試試以上6招！
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更新時間：2022/10/21 21:18