霜降時節天氣變化大。（示意圖／shutterstock達志影像）
週日（23）日晚間6時36分進入秋季的最後一個節氣「霜降」，有天氣漸冷、初霜出現的意思，意味著冬天的開始。命理專家楊登嵙提醒，秋冬時節是調養肺脾和心腎的好時機，除了保健之道外，也要適時添加衣物保暖，增強身體的抵抗力，尤其有4個生肖要特別注重健康，同時在食衣住行育樂都有各自的養生及禁忌需多加留意。
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民間有句諺語「一年補透透，不如補霜降」，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載「聖人春夏養陽，秋冬養陰」。楊登嵙表示，霜降這半個月，生肖屬兔、龍、馬、狗的人，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，平時必須多休養生息，避免勞損，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。
楊登嵙依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌：
1.食
秋季易口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚龜裂，所以要從飲食上調節，少攝取辛辣刺激物，盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等，或自製銀耳蓮子粥，薏米粥，煲湯時適當添加杏仁、川貝、白果等用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質靈活化解秋燥。
2.衣
「百病從寒起，寒從腳下生」，適時添衣，尤其是注意腳部保暖，晚上用熱水泡腳起到禦寒作用，避免感冒；老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。
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3.住
秋天早晚溫差大，賊風往往會乘虛而入，使人生病、全身酸痛、疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等，要注意穿衣、蓋被，不要隨意脫去衣物。
4.行
秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上1個小時左右，幫助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴床也不要睡超過10小時。
5.育
秋天人的情緒容易抑鬱，要多到戶外運動，少去人多、空氣不流通的地方，預防呼吸道疾病，登高也能使肺的功能得到舒暢、舒緩心情。不過運動健身的活動量不宜過大或劇烈，微微出汗即可，根據自身的情況調節。
6.樂
入秋之後，人腦松果體分泌褪黑激素相對增多，情緒會變得低沉消極，應多走出戶外，曬曬太陽，聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換穿暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠使心情愉悅。
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更新時間：2022/10/21 15:45