現代人飲食不忌口，偏愛吃高糖高油甚至是習慣吃宵夜、不運動，小心代謝症候群找上您，關鍵在於如果沒有妥善處理，有很高機率會變成糖尿病、高血壓，高血脂，進而增加心血管疾病的風險，醫師提醒年齡越大出現代謝症候群的機會越高，家族中有糖尿病、血脂異常的病史的人，也是代謝症候群的危險因子。
醫藥記者蔣志偉：「代謝症候群本身是空腹血糖高，血壓偏高血脂偏高，腹部肥胖所形成的一種症候群，形成的原因包括肥胖，生活作息不正常，像是不良的飲食習慣活動量較少，家族遺傳都是可能的因素。」
高醫暨小港醫院內分泌新陳代謝科醫師徐瑋壕：「要規律的運動，可以預防它的一些發生、那還有一些健康的生活習慣，包括不(吸)抽菸，然後少喝酒不熬夜等等。」
代謝症候群是一種可以預防，也可以治療的疾病，如果沒有妥善處理，有很高機率會演變成糖尿病、高血壓，高血脂，進而增加心血管疾病的風險。
臺大醫院金山分院家庭醫學科主治醫師黃士哲：「萬一你真的得到代謝症候群，或是你還沒得到代謝症候群，/第一個就是可以改變你的飲食，那可以遵循一個叫所謂的三低一高的原則，低油、低糖、低鹽、高纖，第二個就是要多運動，通常至少會建議一天運動30分鐘以上，第三個當然就是不抽菸不喝酒，第四個保持愉悅的心情。」
成大醫院家庭醫學部主治醫師沈維真：「當健康檢查的報告開始出現紅字就要注意了，肥胖，久坐不動的習慣，年齡越大出現代謝症候群的機會越高，另外，家族中有糖尿病、血脂異常的病史，也是代謝症候群的危險因子。」
醫藥記者蔣志偉：「如果你腰圍過胖，血壓偏高，空腹血糖過高，空腹三酸甘油脂偏高，再來低密度膽固醇偏高，這五項指標，只要有符合3項以上，就是代謝症候群的病人。」
臺大醫院內科部教授王治元：「代謝症候群我們可以用三個英文數字囊括，叫ABC，A就是血糖，B就是血壓，C就是膽固醇，也就是說在血脂部分跟血壓部分，跟血糖部分，我們都必須平時監控管制，換言之代謝症候群，跟糖尿病跟高血壓跟高血脂，或者血脂異常，有密切關係。」
成大醫院高齡醫學部主治醫師羅玉岱：「血脂異常的危險因子除了先天的基因以外，還有很多危險的因子跟我們的日常生活型態有關，譬如說：抽菸、喝酒、不運動、肥胖、喜歡攝取高熱量的飲食、或是高含糖飲料，還有酒精等等，以及多重慢性疾病，這些都可能會造成血脂異常。」
臺大醫院金山分院家庭醫學科主治醫師姜士中：「代謝症候群的治療方式、跟預防方式，我會建議從飲食著手，那飲食部分會建議，優先使用好的油脂來源，好的油脂來源，包括像是植物性油脂為大宗，包含像是橄欖油、亞麻仁油、茶油、酪梨油、以及葵花油、葡萄籽油這種油，都還是不錯的油脂選擇，動物油建議減少使用。」
醫藥記者蔣志偉：「實證醫學上面對於降低膽固醇，最有實證醫學是1990年代燕麥，燕麥裡面有一種很特殊成分，叫β-glucan(多醣聚合物)，這是1998年時所做的研究，美國食品藥物管理署公布，每天攝取兩湯匙平匙的燕麥，就可降低低密度脂蛋白。
臺大醫院內科部教授王治元：「這裡面有兩個道理，第一個β-glucan(多醣聚合物)物質，對心血管疾病的預防，另外因為高纖維的膳食纖維，造成我們低密度脂蛋白，以總膽固醇在腸道吸收減少，這個是降低最主要來源，此外另外像番茄茄紅素，或者像地中海飲食面、橄欖油，都有對三酸甘油脂降低的幅度效果的存在。」
醫師指出代謝症候群是一個可以改變的狀態，透過生活型態的調整，包括飲食習慣、運動習慣，可以讓身體的代謝逐步回到正常，延緩進展變成慢性疾病的風險。
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更新時間：2022/08/16 14:13