多喝水可以防範熱傷害。(示意圖/shutterstock達志影像)
炎炎夏日來襲!如果發現身體出現體溫過高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心等症狀要特別注意恐怕是中暑症狀中最嚴重的疾病「熱傷害」,嚴重恐致命,專家列出2重點教你有效防範!
天氣越來越熱,頭昏又眼花,小心已踏入熱傷害陷阱!營養師李宜樺臉書粉絲專業「好食課」中發文,她分享2大營養攝取,幫助對抗熱中暑!李宜樺指出,鉀可幫助身體排鈉,順便也一起幫助利尿排汗,達到散熱的功效,目前台灣並未訂定鉀建議攝取量,但以美國19歲以上成人建議攝取量(男性3400 mg、女性2600 mg)來看,國人普遍攝取不足,李宜樺建議可多吃高鉀食材,如莧菜、空心菜、奇異果、香蕉等。
更多新聞:游泳完耳朵又癢又痛! 當心得了「游泳耳病」
李宜樺特別提醒,腎臟病患者若有需要限鉀,需聽從醫師或是營養師建議適量攝取。李宜樺表示,補水能促進新陳代謝,有助於排汗降溫。李宜樺建議民眾每日需喝足1500Cc.c的水,可適時喝冷開水幫助降溫,但切勿一次大口飲水,建議分次小口喝,以避免電解質不平衡。
更新時間:2022/07/27 15:59