明天就是節氣中的「大暑」，是一年當中最熱的時日，近日受到太平洋高壓影響，已出現「極端高溫」天氣，部分地區可能創今年高溫紀錄；中醫師提醒，嚴防熱傷害一定要注意防曬及補充水分；而隨著都市化程度升高，冷氣已是家戶必備的設施，但利用冷氣幫助身體降溫之際，也要防範進出冷氣房，急劇溫差可能造成的「陰暑」中暑情形。
「極端高溫」天氣 防暑邪侵犯人體
中國醫藥大學新竹附設醫院中醫師鄒曉玲表示，炎熱高溫的環境，對人體的影響屬於「暑邪」，特性是耗氣又傷津，中了暑邪的人們常見症狀是疲倦、四肢無力、口渴、口乾舌燥，甚至昏厥。中暑分為「陽暑」和「陰暑」2種類型，陽暑發生在烈日之下，長期的奔波勞動或運動，例如需要站崗的警察人員、農夫、跑馬拉松，或長途騎自行車的選手等，因為長時間在烈日下曝曬，大量流汗，水分補充不足，所以容易造成中暑，陽暑的症狀表現是身體發高熱，非常口渴，流很多的汗，甚至四肢無力或暈倒。
另一種中暑是「陰暑」，鄒曉玲醫師說明，由於都市化社會型態，近年臨床觀察到的中暑案例，以陰暑居多，多是因為炎熱的天氣下流了很多汗，一進到車內、超商等冷氣房，溫差非常大，身體的毛細孔和微血管急速緊縮，以致體熱無法散出而中暑。陰暑常見的症狀會輕微發燒、頭暈、疲倦、噁心反胃，平常運動量少，或容易疲倦「氣虛型」的人，容易發生陰暑的狀況。
中暑刮痧刮出痧點就好
緩解暑氣高溫帶來的不適，鄒曉玲醫師建議，陽暑症狀的患者首先要盡快遠離高熱環境，到陰涼處休息，如果身上穿著厚重或是悶熱不透氣的衣服，要先寬鬆衣服讓身體順利透氣，並補充水分或運動飲料，以維持身體電解質的平衡。
此外，中醫的刮痧方式也可以緩解中暑症狀，沿著脊椎骨兩側的膀胱經，從頸部由上往下順著肌肉的走向刮，背部皮膚會出現砂點，只要刮出痧點就好，不舒服症狀會立刻緩解，並不需要太深入猛力去刮；刮痧完要補充溫開水，不可喝冷水，也要避免吹風受寒，
至於改善陰暑症狀，鄒醫師則提醒，進出冷氣房採漸進式的調整，出門別忘了帶件薄外套或戴頂帽子，進入公車或超商、辦公室時隨時留意冷氣的溫度及風向，機動性調整自己的衣著，避免冷風直灌身體，毛孔突然受寒而緊縮，暑熱悶在體內無法排出；大熱天貪涼突然喝冰飲、吃冰，也會讓呼吸道或也孔發生類似的損傷。飲食上想清暑降火氣，鄒醫師建議，可選用綠豆、薏仁、蓮子等食材，或烏梅汁、檸檬汁等能生津止渴的飲料，酸酸甜甜，有助於開胃解膩。
此外，炎熱高溫的天氣很容易造成異位性皮膚炎發作。鄒曉玲指出，異位性皮膚炎病患的皮膚角質層防禦功能失常，患者須注意維持居家環境的溫度及濕度，不宜太熱，運動流汗後要盡快擦乾，避免刺激皮膚，以及飲食清淡，避免加工與烤炸辣食物，同時穩定情緒且避免熬夜。頻繁的保濕是異位性皮膚炎恢復期相當重要的一環，每天勤勞擦乳霜或乳液維持皮膚潤澤，是避免反覆發作的一項功課。
◎ 諮詢專家／鄒曉玲中醫師
原文請見：大暑來了！「極端高溫」沒冷氣不行！中醫師提醒出門帶「這個」防冷氣病
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤日本旅遊必買清單◢