生活壓力大、飲食習慣差，容易導致白髮生長。（示意圖／shutterstock達志影像）
你知道嗎？白髮不是「老一輩」的專利，現在的人生活壓力大，飲食習慣差又缺乏運動，這些都是造成白髮生成的原因！通常，遺傳性的少年白髮，約從25歲開始，若這之前就開始狂冒白髮就要多注意，小心是身體帶來的警訊？
1.「前額」冒白髮，注意前額，脾胃失調
對中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，反映脾胃弱的問題。通常是三餐不定時、暴飲暴食、常吃零食餅乾、壓力太大、為了減肥而產生營養不足，都會影響脾胃功能、氣血和造血，導致腹痛腹脹、胃酸、四肢冰冷、口臭、四肢浮腫等症狀。如果身體出現這些症狀，一定要多加注意以下5點，就能的到改善！
1.飲食定量定時，不宜過飢過飽。
2.吃完飯後不要馬上坐著及睡覺，可以散步(原地踏步)或站著30分鐘，幫助身體消化。
3.吃完飯後，輕輕順時針按摩腹部約30次。
4.減少吃容易產生脹氣的食物：豆類、菇類等。
5.避免吃辛辣煎炸、生冷或油膩難消化的食物。
2.「耳旁兩鬢」冒白髮，肝火旺盛
兩鬢長白髮是因血氣不足！因為，中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，肝是很重要的解毒器官，如果肝臟受損，毒素就會累積不易排出，就會造成容易疲倦、皮膚爆痘、臉上出油、眼睛酸、脾氣暴躁、失眠、口乾舌燥等問題。所以，飲食和生活作息都要特別這4點！
1.注意清淡飲食，遠離辛辣、高糖食物(甜食)、少吃油膩食物，尤其是油炸食物。
2.可以多多攝取綠色蔬菜、水果、豆漿、牛奶、雞湯等。
3.不熬夜，晚上11點上床就寢，或中午小睡30分鐘，讓身體休息一下。
4.多運動、保持好心情，放鬆身心。
3.「頭頂、後腦勺」冒白髮，腎氣不足
頭頂與腎息息相關，白髮生長在頭頂、後腦勺，多是腎氣不足，容易造成臉色暗淡、眼瞼浮腫、易掉髮、頭脹、腰痠、經血量特別少、手腳冰冷、頻尿、小便不暢、焦慮或睡眠差的問題，所以除了要補氣血，還要注意補腎，日常可以特別留意這3點！
1.多吃一些黑色食物，黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑豆、紫米等
2.保持適當運動，並可以多多按摩腳底，或泡腳，來促進人體的血循環
3.早睡早起，充足的睡眠才能讓身體好好修復。
加碼分享！5大養出黑髮妙方
1.除了多吃黑色食物，也要常吃養血食物：紅肉、深綠色蔬菜、優質蛋白質及堅果。
2.晚上11點前上床！睡覺時，肝血會回流，睡滿6~8小時，能幫助養血生髮。
3.很重要！不可拔白頭髮，以免傷害毛囊。黑色素細胞已經退化，不論拔掉幾次，都還是白髮啊！
4.手指按摩頭皮，促進血液循環。每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，從前額經頭頂到頸部，每次2~4分鐘，來回揉搓30~40次。
5.規律運動，時常保持放鬆愉快的心情、降低壓力，才更能讓一頭亮麗的黑髮更為持久。
原文請見：這3個部位冒白髮，竟是健康出狀況？別擔心，5招妙方教你養出黑髮
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更新時間：2021/06/10 16:00