關注疫情太焦慮？專家推伸展運動　每天5分鐘好紓壓

過度關注疫情發展，是否注意到家人之間出現易怒、焦躁、失眠等現象？疫情升高的數字變化對許多人產生嚴重心理壓力，特別是年長者的心理健康需要照顧。精神科醫師觀察，許多人可能感到情緒低落、焦慮、恐懼或易怒；身體也可能出現頭痛、食慾不振、腸胃問題或失眠等症狀，這些都可能是患上精神或情緒病的警號。

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，在防疫期間不論是居家檢疫或隔離者，或是第一線的臨床醫療人員，每天還是要抽出時間運動以維持健康，以可以在自己家裡或工作場域就能完成的較佳。

例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。以下提供兩段OT健康動的影片，每段只要5分鐘，跟著影片動一動，一起來做防疫運動身心紓壓。


1、OT健康動「簡易拜日式」：

八里療養院職能治療師王玉山表示，這套是結合舒緩瑜珈和自我身體察覺的方式，透過肢體動作和呼吸調整，在忙碌之餘抽個5分鐘空檔，集合影片觀看和姿勢的說明，利用簡單空閒和時間做些伸展運動，達到運動紓壓調理身心的效果。

參考網址：https://youtu.be/eFwOwy0RdlQ


2、OT健康動「五行健康操」：

結合長庚大學AI中心的技術，運用過去八寶（Babo）AI助理在失智症應用的經驗，製作了一段長輩們熟悉的五行健康操，隨著音樂和口語指導，搭配AI人物的示範，在忙碌之餘抽個5分鐘空檔，達到運動紓壓調理身心的效果。


參考網址：https://youtu.be/fB8dXocmS54

《TVBS》提醒您：
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922。

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