太常穿高跟鞋容易造成腿部肌肉粗壯。（示意圖／shutterstock達志影像）
女孩都想擁有筆直美腿，但你可能沒發現，日常生活中的壞習慣，讓你腿不但瘦不下來還越變越粗壯，「瘦腿5大禁忌」快改過來！
瘦腿禁忌1：常穿高跟鞋
高跟鞋是女人性感的象徵，會讓女人看起來非常的有氣質，但長時間穿高跟鞋會讓腿部肌肉變得越來越粗壯，在選擇時儘量不要超過7公分，脫下高跟鞋也一定要記得拉拉筋，按摩一下腿喔！
瘦腿禁忌2：穿不合腳的鞋
穿尺寸不合的鞋，走路會更花力氣，腳底的肌肉無法確實使用到，且會有壓迫感導致血液循環變差，若鞋包覆力不足，穩定性會不佳，腳趾就會不自覺弓起來扣住鞋子預防掉落，就容易導致腳趾彎曲，會增加腳底與小腿肌肉的負擔，使小腿肌肉緊繃，形成蘿蔔腿，快把不合腳的鞋丟掉吧！
瘦腿禁忌3：長時間坐著又不動
長期久坐是肥胖的致命傷，長時間坐著又不運動腰部以及腿部的血液循環會不易流通，也會容易讓脂肪堆積，記得每隔一段時間適當的起來活動、喝水、上廁所或伸展一下，能助於血液循環比較暢通。
瘦腿禁忌4：蹺二郎腿
這個不自覺的壞習慣快改掉啊！長時間蹺二郎腿會壓迫腿部神經，容易出現水腫的情況，除了會讓大腿變得越來越粗，也容易導致脊椎變形，引起下背疼，更會因為被墊壓的膝蓋受到壓迫，血液循環受阻，加重靜脈曲張。若初期這個壞習慣改不掉，要記得不可超過15分鐘，也要注意二腿要交替。
瘦腿禁忌5：不喝水又愛喝含糖飲料
戒掉含糖飲料，每天一定要喝到足夠的水量(約2000cc或體重乘以40)，能幫助身體排毒、加速血液循環、消水腫，也要記得重口味的食物要少吃，就能避免水腫。
最後提醒女孩們~睡前別忘替腿部按摩讓肌肉放鬆，同時也能促進血液循環，腿自然就能越來越美。
原文請見：犯了「5大瘦腿禁忌」再怎麼練也無效，還讓腿越變越粗！改掉日常壞習慣找回筆直美腿
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更新時間：2021/05/21 16:25