改掉日常習慣，減少頭皮出油問題。（示意圖／shutterstock達志影像）
台灣氣候潮濕，夏天又悶熱，容易導致頭皮出油，出現惱人油垢味，明明天天洗頭了，為何油味還是揮之不去？快改掉日常5大NG行為，保護你的頭皮，讓出油問題不再困擾你。
常吃油炸食物
頭皮是臉的延伸，比臉上的T字部位還會出油！少吃油炸、高油脂、泡麵、速食、蛋糕及辛辣刺激…等食物，盡量多吃蔬果，並三餐定時、均衡飲食，或攝取優格來改善腸胃環境，讓體內維持健康循環；另外，壓力過大也會分泌造成頭皮臭的脂肪酸，所以找到適合自己舒壓的方式，運動、聽音樂…等，來維持身心平衡很重要喔！
洗髮精和潤髮精沒沖洗乾淨
當油脂與頭皮廢物混在一起後，會使頭皮異味更加嚴重，空氣中的髒污或是髮品沒有清洗乾淨，都會加速頭皮變的油膩，正確做到頭皮清潔，不僅能遠離油臭味，還能讓頭皮更健康，髮質變好，也不用再擔心頭髮扁塌。
頭髮不好好吹乾
夏天熱不好好把頭吹乾，就別怪頭臭找上門！沒有把頭皮吹乾，濕氣殘留在頭髮裡面，容易產生細菌，讓頭皮產生異味，嚴重還會導致落髮危機。徹底吹乾頭皮、頭髮能降低細菌增生，也能避免油脂分泌旺盛。
長時間高溫曝曬
太陽大紫外線強，一定要好好防曬啊！頭皮上佈滿許多毛孔，在高溫曝曬後容易加速油脂分泌，頭皮味道就會變的濃烈，另外，長期在陽光下曝曬頭皮，也會造成水分流失而產生乾癢的問題。
熬夜睡眠不足
長期熬夜容易影響內分泌系統，會加劇出油的狀況，想要有效控油，戒掉熬夜的壞習慣，每天至少睡滿7~8小時；另外，定期更換枕頭套也是必須的，以避免滋生細菌、黴菌及汙垢。
原文請見：每天洗頭還是有油頭味？「日常5大NG行為」，讓你頭臭散不去
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更新時間：2021/04/17 16:00