圖／TVBS
您聽過肌筋膜疼痛症候群嗎？簡單來說因為姿勢不正確，長期一種固定動作，引起相關疼痛的情況，今天的健康醫藥專題，我們帶您了解日常生活中，長期需要久坐或久站的人，都是高風險族群，該如何預防帶您來看！
臺大醫院復健部主治醫師：陳冠誠vs.病友：：「你現在是哪裡感覺不舒服，肩膀啦重點在這。」
76歲林女士，從事美髮業，因為長期需要高舉，導致肌筋膜痠痛，不舒服情況持續半年。
病友：「工作長期啊，舉不起來真的，真的連轉都不能轉，休息三個月，倒下去之後就爬不起來，一直貼痠痛藥布。」
臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「你長時間隨時隨地拿著手機一直滑的，這一種年輕人他就有可能會是，我們肌筋膜疼痛症候群的患者。」
臺大醫院復健部主治醫師徐紹剛：「肌筋膜其實在現代人，不論是哪個族群都很常見，尤其好發我們固定姿勢，需要固定姿勢很久，在同一個姿勢的上班族。」
醫藥記者蔣志偉：「肌筋膜疼痛症候群，在臨床上治療方式，可以分為藥物以及復健，通常藥物是服用止痛藥，它只是能夠緩解疼痛，最重要的觀念就是復健，為什麼這麼說呢，因為他可以讓肌肉放鬆，筋骨獲得伸展，我們請臺大復健科(部)主治醫師陳冠誠，來告訴您怎麼做。」
臺大醫院復健部主治醫師陳冠誠：「好，我們上半身最常造成肌筋膜疼痛症候群的位置，在我們這邊肩頸肌群，所以我們會建議說，我們可以做這邊的伸展，這個時候可以把身體朝前方側邊，然後45度往下，往下伸展，我們這個筋，頸部到肩部這塊肌肉，慢慢伸展，然後先拉，可以達到放鬆的效果，所以這個動作反覆做幾次，可以讓他緩解疼痛。」
固定姿勢缺乏活動也會讓「肌筋膜」變得緊繃。
臺大醫院復健部主治醫師徐紹剛：「現代人在電腦桌前面，都是這樣去工作，所以出現這些痠痛，其實是很困擾的，可是在辦公室環境中，我們也不可能起來跑跳，所以我們還是藉由辦公室一些設備，進行伸展讓大家動作比較好，譬如說我們可以選一個，像這種很常見的隔板，我們就雙手這樣放上去，稍微有點交叉：然後往下這樣延伸，稍微往下壓：往前延伸，大概三到四個呼吸回來，往前延伸往前壓，同時我們可以拉到這邊的屁股，還有另外這邊延展出去髖部的前面，一樣也是兩到三個呼吸，慢慢回來，然後再下去：回來，經過這樣幾次這樣拉筋之後：其實你開始活動你的肌肉，不會到下班之後這個疼痛就跟著你，到明天的上班。」
醫藥記者蔣志偉：「肌筋膜疼痛症候群，與關節退化的共同點，就是隨著年紀越來越大，會出現相關的症狀，如果您有肌肉以及關節，出現慢性疼痛的症狀，就要特別提高警覺，盡速就醫治療。」
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「其實要維持關節健康，其實是多運動，一般人功能上有明顯改善，明顯覺得身體狀況比較好，可有些情況下你可能越做越痛，或者是原本你身體就有結構上的異常，就比較容易讓關節退化來得早一點：。」
肌筋膜疼痛症候群，涵蓋範圍廣、層面大，別掉以輕心，醫師提醒發生疼痛千萬不要忍耐，調整姿勢：伸展筋膜並配合復健：有效緩解疼痛。
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更新時間：2021/04/15 23:05